スタッフブログ

2022.03.20

ぎっくり腰になったら。少しでも楽に過ごすための応急処置と対処法

ぎっくり腰は魔女の一撃ともいわれ、あるとき突然に襲ってきます。痛みの範囲や症状はひとそれぞれですが、痛みが治まるまでの数日間、特にぎっくり腰になってしまった当日や翌日は、寝る・起きる・顔を洗う・車の乗り降り・トイレ・入浴・椅子やソファーに座る・咳やくしゃみ など、日常生活の中で、何気なくしてきた当たり前の動作がとても困難になります。

ぎっくり腰症状が改善していくまでの間、日常生活を少しでも楽にすごせるような応急処置や対処のポイントを何点かお伝えいたします。

ポイント１：患部を冷やす

まず1点目は患部を冷やすと症状が和らぎます。
1日安静にしていても、腰に鋭い痛みが出たり、ちょっとした少しの動作でも鋭い痛みが出る場合は、患部に炎症がある可能性がありますので保冷剤や氷をタオル等でくるみ患部を冷やします。

冷やす時間としては 、「10分冷やして5分休んで」を何セットか繰り返すようにしてください。
10分はあくまで目安です。凍傷を起こさないように長時間冷やしすぎたり、皮膚に直接保冷剤を当てないように、薄手のハンカチなどで保冷剤をくるんでから、腰の痛みが激しい部分を冷やすようにします。

ポイント2：寝る姿勢は横向きで

ぎっくり腰症状の特徴としては、「寝起きが辛い」という方が多いのですが、寝る姿勢を工夫することで寝起きの辛さをある程度軽くすることができます。

寝る姿勢は横向きです。痛い側を上にしてください。
腰の右側が痛い場合は、右を上に。身体の左側面が下になるようにします。
腰の左側が痛い場合は、左を上に。身体の右側面が下になるようにします。
右左どちらが痛いかわからない場合や、腰の中央付近が痛い場合は左右両方試していただいて、楽な方を上にして寝るようにしてください。

こうすることで、寝起きの際の腰の痛みが改善できます。

ポイント3：中腰はぎっくり腰の大敵！少しの工夫で腰の負担を軽減

ぎっくり腰になると、何気ない動作や姿勢によって、腰に痛みが走ったり、症状が悪化してしまう可能性があります。
特に「中腰動作・中腰姿勢」は腰の大敵です。腰を余計に痛めたり、痛みを長引かせる原因にもなるので、中腰姿勢はなるべく控えましょう。

とはいえ、お仕事や日常生活でどうしても中腰にならざるをえない場合は多いです。
例えば、「顔を洗う」という動作は中腰姿勢の典型です。
顔を洗う場合は、
・洗面台や壁に片手をついて顔を洗う
・洗面台にももをつけて顔を洗う
・足を前後に開いた状態で顔を洗う
など、中腰にならなくても顔を洗える動作ができるように工夫をしてみて下さい。
また屈伸動作に関しても腰に負担をかけますので、極力控えるようにしてください。

中腰姿勢や中腰動作と同じように、「うつぶせで寝る」、「あぐらをかく」、「足を組んで椅子に座る」といった姿勢も腰に負担をかけますので、控えるようにしてください。

ポイント4：低い椅子や車のシート、ソファなどに座る際はお尻を高く。

ぎっくり腰になっても、仕事の都合や日常生活の中で車に乗る機会は多いはずです。
車から乗り降りする際はもちろんですが、運転していても痛みがひどくなるという相談も多いです。
車のシートは柔らかく、お尻が沈み込む構造になっています。乗り心地を考えると当然の構造ですが、ぎっくり腰には辛い構造です。ぎっくり腰の症状が辛いとき車を運転する必要がある場合には、座布団もしくはバスタオルを折りたたんでシート面のお尻側に入れていただいて、お尻が高くなるように工夫してください。
こうすることで運転中の腰の痛みも軽減できますし、車から降りる際にも腰への負担が軽くなります。
くれぐれも運転に支障がでない程度の高さにしてください。

車のシートと同じようにお尻が沈み込む構造の柔らかいソファー、また低い椅子に関しても、同様の痛みが出てきますので、そういう椅子に関してはできるだけ座らないようにし、フラットで固い椅子に座るようにします。

ポイント5：腰用コルセットは痛みを和らげる有効アイテム

ぎっくり腰になった場合の第一の対処方法は「安静」が基本になりますが、仕事や日常生活の上で、1日寝ているわけにもいかない場合は、ドラッグストアでも販売しているもので十分ですので 腰痛ベルトや骨盤ベルト、コルセット、骨盤サポーターを積極的に活用してください。

腰痛ベルトやサポーターは骨盤や腰、腹部を固定化することで、身体を支える力をサポートしてくれます。普段よりも小さな力で身体を支えてくれるので、腰への負担がグッと低くなります。

注意としては寝るときには外すようにしてください。自分の筋力が低下してしまい、

つけておかないと不安になることがあります。

ぎっくり腰になった時に、楽に過ごすポイントをお伝えしました。
少しの工夫で痛みや動作が軽くなりますので、ぜひ試してみてください。

 

 

 

〒840-0033

佐賀県佐賀市光2丁目9-22

うちだ整骨院

0952-20-4040

 

 

2022.03.20

足底筋膜炎（そくていきんまくえん）でお悩みならうちだ整骨院へ

歩き初めに足の裏がピリッと痛む…
土踏まずが痛い…
歩き出しや動作の最初に鋭い痛みを発する足底筋膜炎はマラソンなどをしている人以外にも比較的好発する症状です。

若い世代から40～60代まで幅広く起こる足底筋膜炎に着目し、足底筋膜炎を引き起こす原因やなりやすい人の例、予防と対処法、さらには当院での治療方法についてご紹介します。

足底筋膜炎とは？その原因と症状

足底筋膜炎とは足底腱鞘炎とも呼ばれます。足の裏にある足底筋という筋肉に負荷がかかり、やがて炎症や小さな断裂を繰り返すことで起こります。

足底筋は踵の骨から5本の指の付け根に向かって扇状についており、以下の2つのはたらきを担っています。
・足裏のアーチを保持し、体重を支える
・歩行時にアスファルトなど地面からの衝撃を吸収する

このように小さな面積で体全体を支え、下からの衝撃を吸収する大切な役割をしている筋肉なのです。

足底筋膜炎の症状とは？

足底筋膜炎を発症すると以下のような症状を感じます。
・歩き始めに足の裏が痛む
・足の裏の痛みはしばらく歩いていると軽減する
・座った姿勢、立ったままの姿勢から動くときに足裏が痛む

動き初めに痛みを感じ、歩き続けることで症状が軽減するのが特徴です。

痛みを感じる場所は、土踏まずの内側と踵に多く見られます。足底筋膜炎初期の頃は、土踏まずの重だるさやコリ、踵のコリや疲れを感じがちです。悪化すると足を床につくのも痛くなり、フローリングなど硬いものの上では歩けなくなり、痛み自体も強くなるので注意が必要です。

足底筋膜炎はどんな人がなりやすい？

足底筋膜炎になりやすい人には以下の特徴があります。

・ランニングやジャンプが多いスポーツをしている人
（例）マラソン、サッカー、バスケットボールやバレーボールなど
・長時間の立ち仕事をしている方
・肥満体型の方
・クッション性がない靴を履いている方

これ以外にも、足首の関節が硬い方や加齢や運動不足の方にも起こりやすくなっています。

足底筋膜炎の原因は？

足底筋膜炎の原因は主に3つあります。
・スポーツや立ち仕事などで足底筋膜炎が常に緊張し、繰り返し使われることによる疲労
・筋力の低下により、足底筋膜炎の機能がはたらきにくくなること
・体の歪みなどバランスが崩れることで、足底筋膜炎に過度な負荷がかかること

原因をしっかりと見極めることが大切です。

足底筋膜炎の対処法と予防法

足底筋膜炎の痛みが辛いときに自分できる対処法と足底筋膜炎を防ぐための方法をご紹介しましょう。

足底筋膜炎におすすめのストレッチ

セルフケアのポイントは足底筋膜炎に負担をかけすぎないこと、緊張している足底筋をリラックスさせてやることです。

そこで 足の裏とふくらはぎの筋肉をストレッチすることをおすすめします。

まずは足裏のストレッチ方法からご紹介します。

1.床に座り、ストレッチする側の膝を曲げ、踵は床につける
2.両手で足の指を裏から包み込むようにもち、すね側に倒す
足の裏が伸ばされている感覚があればOKです。

続いてふくらはぎの筋肉をストレッチしましょう。

1.床に座り、両膝をのばしたまま両足を伸ばす
2.上半身を前に曲げ、ふくらはぎを伸ばす
手が届くようであれば、足の指を手で持ちましょう。難しい場合は、膝が浮かないように気をつけながらふくらはぎを伸ばしてください。

足底筋膜炎の予防法は？

足底筋膜炎の予防にも上記のストレッチが有効です。スポーツをしている方はスポーツ前後に、それ以外の方はお風呂上りなどにしっかりと行いましょう。

また足底筋への負担を日頃から軽減させるために、 靴の中にインソールを入れたり、インソールがしっかりした靴を選んだりすることも大切です。

足底筋膜炎への施術法

足底筋膜炎は慢性化すると、セルフケアだけでは治りづらい症状です。また一時期は軽減しても、無理をすると再発しがちなのでやっかいです。

当院ではまずは症状の原因を突き止めた上で適切な治療方法を選択しています。血行不良が原因の方には、下肢から足の裏への血流を改善するためにマッサージやストレッチなどを行います。日常的な動作が原因となっている場合は動作を改善させるために、姿勢改善に取り組んでいきます。その他、スポーツなどのオーバーワーク原因のケースにはマラソン整体を取り入れ、足への負担を軽減させていきます。

どこにいっても足底筋膜炎が良くならない…と悩んでいる患者様が多く来院されています。お話ししてきたように、足底筋膜炎の原因は人それぞれです。足底筋に負荷をかけているのが何かを見極めることが症状改善の早道です。

足底筋膜炎と診断されたが良くならない、痛みがどんどんひどくなっていく、また再発してしまった…という方に、足裏だけでなく体全体の状態をチェックし、最適な治療法を提案しています。辛い足底筋膜炎にお悩みの方、お気軽にお問い合わせください。

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2022.01.18

最終更新日2024年5月14日

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こんにちは！佐賀市で妊婦さんに特化しているうちだ整骨院です！

今回は妊娠中の足の付け根の痛みは、多くの妊婦さんが経験する不快な症状の一つです。この痛みは、妊娠の進行とともにますます増すことがあり、日常生活に支障をきたすこともあります。以下では、その原因や対策など詳しく説明します。

妊娠中の足の付け根の痛みの主な原因

妊娠中の足の付け根の痛みは、複数の要因によって引き起こされます。まず、妊娠後期になると、おなかの重みが増し、上半身が前方に傾く姿勢を取ることが増えます。この姿勢の変化により、腰や背中の筋肉に過度の負担がかかり、痛みが生じることがあります。

また、妊娠後期になると、赤ちゃんが骨盤内で成長し始めます。このため、骨盤やその周囲の組織が圧迫され、足の付け根に痛みを感じることがあります。さらに、妊娠中はホルモンの影響で骨盤周囲の靭帯が緩み、骨盤の関節や結合部分が開きます。これにより、痛みが増すことがあります。また、腰から足の裏にかけて伸びる坐骨神経が圧迫されることで、足の付け根に痛みやしびれが生じることがあります。

妊娠中に足の付け根が痛くて歩けないときの対応は？

大きくなったおなかを支える腰や背中の痛みは、妊娠後期の妊婦さんを悩ませるマイナートラブルの筆頭ともいえるもの。足の付け根あたりがズキズキと痛んで歩くのもつらい……という人もいます。

妊娠中、日ごとに大きくなるママの子宮をしっかりと支えている骨盤。骨盤は1つの骨ではなく、複数の骨の集合体なのをご存じですか？　骨盤は、大きく分けて左右に広がる寛(かん)骨(こつ)と尾骨、仙骨の3つの骨が組み合わさってできており、周囲の靭帯や筋肉がそれをガードしています。

妊娠によりお腹が大きくなっていくと腰背痛や足の付け根の痛みは、こうした骨盤の構造と、お産に向けたママの体の変化に由来します。

子宮が大きくなるにつれ、反り返るような姿勢になる

 

分娩時の赤ちゃんと骨盤のイメージ

 

ホルモンバランスの変化による影響

腰のあたりから膝上まで伸びている坐骨神経が圧迫・刺激されて起こる「坐骨神経痛」の影響という場合もあります。坐骨神経痛が原因の場合は、腰痛が出たあと、お尻や太ももの後ろなどに痛みやしびれがあらわれます。

 

だれでも簡単にできる！足の付け根の痛み予防と対策

 

妊娠中の足の付け根の痛みを和らげるためには、いくつかの対策を取ることが重要です。まず、正しい姿勢を保つことが大切です。背筋を伸ばし、腰や背中に負担をかけないようにすることが重要です。長時間の立ち仕事や座り仕事は避け、適度な休憩を取るよう心がけましょう。寝るときは横向きになり、ひざの間に枕などを挟むことで、骨盤周囲の圧力を軽減します。また、骨盤ベルトや腹帯を使用することで、骨盤やおなかの負担を軽減し、痛みを和らげることができます。適度な運動も重要です。ウォーキングやストレッチなどの運動を行うことで、体の血行を促進し、痛みの軽減に役立ちます。

• 正しい姿勢を取る
• 寝るときは横向きでひざの間に枕を挟む
• 骨盤ベルトや腹帯を活用する
• お腹の張りや痛みが出たら安静に

 

 

 

なるべく正しい姿勢を取る

腰や足の付け根が痛くてつらいときは、決して無理はしないこと。長時間立ち続けたり、座り続けたりするのはNGです。おなかが大きいと、つい背中を反らせた姿勢を取りがちですが、それが痛みの原因になります。なるべく背筋を伸ばして、腰や背中に負担をかけないようにしましょう。座るときは、背もたれの真っ直ぐな椅子や辛い場合はクッションを使うなど、常に腰や背中をケアするよう意識してください。

 

寝るときは横向きになり、ひざの間に枕などを挟む

 

足の付け根が痛むと、足を開く動作がつらくなったり、寝返りを打つのも困難になったりすることがあります。「痛くて眠れない」ときには、寝具や寝る姿勢を変えてみると、楽になるかもしれません。具体的には、「硬めのマットレスに横向きに寝て、クッションや枕などをひざの間にはさみ、骨盤周りを安定させる」のがおすすめ。お風呂タイムではゆったり湯船につかり、腰や背中を温めるとよいでしょう。

 

骨盤ベルトや腹帯を活用しよう

骨盤ベルトや腹帯も、腰や足の付け根が痛む妊婦さんには心強いアイテムです。骨盤ベルトや腹帯で、おなかや骨盤周りをしっかり支えてあげると、痛みの軽減・予防につながります。着用するときは、おなかを締め付け過ぎないように注意してください。

 

 

おなかの張りや痛みが出たら安静に

腰や足の付け根の痛みに悩まされやすい妊娠36週以降は、赤ちゃんが出産に向けてスタンバイ状態になる時期でもあります。この頃には、陣痛の予行演習のようなおなかの張りや痛み（前駆陣痛と言います）を、頻繁に感じるようになります。しばらく安静にすると治まるようなら心配はいりませんが、「張りがだんだん規則的になってくる」「痛みがどんどん強くなる」などの場合は、かかりつけの産婦人科や産院に連絡してください。

 

前回妊娠時に腰や足の付け根に痛みが出た妊婦さんは要注意

うちだ整骨院で来院されている患者様たちと話しをしていると1人目妊娠のときに腰や足の付け根に痛みが出た人は、2人目以降も痛みが出る傾向が多いです。心当たりがあるママは、できるだけ姿勢をよくするよう意識したり、運動療法などを積極的に取り入れて、予防に努めるようにしましょう。

 

まとめ

 

うちだ整骨院では、妊婦さんの痛みや不快な症状に特化した施術を提供しています。柔道整復師 内田健太が、豊富な経験と知識をもって、妊娠中のママたちの健康と安全をサポートします。ご相談や施術のご予約はいつでもお気軽にお問い合わせください。

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〒840-0033

佐賀県佐賀市光2丁目9-22

うちだ整骨院

0952-20-4040

2022.01.04

「佐賀市 脱毛サロン」の今回おすすめ 店は、佐賀市光にある脱毛サロンEMINY。

施術が早く押し売りをしないのが売り。

うちだ整骨院で行われている脱毛サロンであり価格帯・予約の取りやすさから穴場店と言える。

男性も利用者多数。

カウンセリングは無料とのことなので悩まれている方は一度ご予約を。

このページでは佐賀市光の脱毛サロンEMINY（うちだ整骨院内）での

脱毛・フォトフェイシャル案内について記載しています。

クリックして頂くとそのページに飛びます↓

脱毛の施術時間

 

 

佐賀市の脱毛サロンEMINY（うちだ整骨院内）では世界最速最新式脱毛器VICTORIAを用いて全身脱毛を行っているためせて従来の脱毛機械よりも安心して脱毛を行うことができる。

 

VICTORIAは、毛周期にかかわらず最短2週間ペースで脱毛を行うことができる。

 

また従来の脱毛機よりも痛みも軽減され、冷やしなどの時間も少なく早く脱毛効果を出すことが可能。

 

 

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EMINYの脱毛施術の時間

 

ワキ・膝下など1箇所のみ	5分～10分
腕スッキリコース（両ひじ上+両ひじ下+手の指、甲）	15分～20分
VIOコース	15分～20分
脚パーフェクトコース（両ひざ上+両ひざ下+足の指、甲）	20分～30分
お手入れ楽々コース（両ワキ+肘上+肘下+両膝下）	30分～40分
全身脱毛（顔、VIOなし）	60分
全身脱毛（顔、VIO込）	70分
男性全身脱毛（顔orVIOあり）	80分
男性ひげ脱毛	15分

※施術時間は目安になり個人差によって多少前後します

※初診の場合はカウンセリングを行いますので+15分程度かかります

 

 

 

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EMINYの脱毛料金について

佐賀市の他のサロンさんと比べて安い価格帯になっている。

気になる方は『うちだ整骨院のＬＩＮＥ追加』すると、詳細もみれてご予約のご連絡もLINEにてメッセージを送ることで予約が取れる。

初回はすべてのコース（1部位のみ除く）50％OFFで受けれるので一度試して考えることも可能。

※シェービング代として¥1,000かかる場合有。

（うなじ・背中・Oライン・お尻を除く）

 

 

脱毛の流れ

1，ご来院＆カウンセリング

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テスト照射をさせて頂きその後、毛質やお肌の状態、体調などをお伺いし、一人一人に合った適切な解決法をご提案。

 

2，お着替え

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個室にて、お着替え。

 

3，施術開始

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光から目を守る、ゴーグルを装着してもらいジェルを塗布し施術。痛みはほぼなく温かさを感じる程度。

 

4，次回のご予約

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毛の状態に合わせて次回のご予約を案内させて頂きます。

 

2021.09.27

脱毛のベストシーズンは秋～冬

脱毛サロンは、薄着の時期につるスベ肌になりたい方が訪れるため、特に夏場が混み合います。しかし、実際は毛周期なども考慮すると、夏につるスベ肌になっておくためには秋や冬からスタートするのがおすすめです。

学生の方なら体育祭などが終わった後などはとてもベストかもしれません。

夏場は混み合うということから、秋や冬からスタートすることでご予約が取りやすく、思っている日にしっかりとサロンに通えるというのも、しっかりと効果を出すメリットの1つです。

そしてもちろん、日焼けしにくいという観点から考えても、脱毛に向いている時期は秋から冬がおすすめなのです。夏だと日焼け対策をしても防ぎきれないほどの紫外線が降り注ぎますが、秋や冬なら対策もしやすいのが嬉しいポイント。

日焼け＝やけどなので強い紫外線を受けたままだと肌トラブルになることも

脱毛サロンEMINYの脱毛は日焼けや色黒の人にも対応はしていますが海で焼けたりづるひどい日焼けに対しては時間をずらして頂いております。肌が日焼け状態になっているというのは、言葉を変えればやけどしているのと同じ状態といっても過言ではありません。いわば、日焼け肌はダメージを受けた肌に等しく、そのダメージを受けた肌にお手入れをしてしまうと、肌トラブルの原因になります。

肌トラブルとは具体的に言うと、肌に赤みが出たり荒れたりしてしまうこともあります。脱毛は健康な肌にするべきなので、ひどい日焼け肌にはお手入れできません。

肌色に変化がないのが目安

脱毛サロンなどで日焼けのチェックを行うのは、基本的には目視での確認です。つまり、目で見て大丈夫だと判断される程度の日焼けなら大丈夫ということ。

夏場でも短時間の外出ならそこまで焼けることもないのでOKですが、レジャーにでかけたりすると目立つ日焼けをしてしまいます。

赤くなったり黒くなったりして、焼けていない部分と大きく差が出ているレベルの日焼けは、脱毛ができなくなるので注意してください。あくまでも、日焼けをしていない箇所と変わらない色であることがチェックポイントとなります。

脱毛中の日焼け対策は？

脱毛中に日焼けしないようにするには、根本的にはなるべく日に当たらない、ということになりますが、そうもいかない時もあるものです。そこで、脱毛をしている時に日焼けしてしまいそうな場合、どのように対策するか解説します。

日にあたる場合は日焼け止めクリームを使用する

どうしても日光にあたる場合は、日焼け止めクリームを塗るのが効果的です。しかし、闇雲に日焼け止めを塗るのは注意が必要なことを覚えておいてください。

日傘や帽子で日に当たらないようにする

なるべく外出せずに日に当たらない方がいいように、外出した際にもなるべく脱毛箇所は日に当たらないように帽子や傘でガードするのがおすすめです。

特に全身脱毛など、広範囲の箇所を脱毛している場合は、夏でもなるべくUV効果のあるカーディガンを羽織るなど日差しを避ける努力をしてみてください。なるべく暑くない薄手のものでも、UV効果の高いものを選ぶことで夏でも着やすいです。

まとめ

日焼けもしにくい今が特に脱毛の最適な時期になりますんのでもし気になられている方がいらっしゃったら、まずはうちだ整骨院内にあるEMINYに相談してみてください。

関連記事：脱毛・フォトフェイシャル案内

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