スタッフブログ

産後の股関節痛はなぜ起こる？骨盤との関係と抱っこ・授乳で気をつけたいこと【佐賀市　うちだ整骨院】

2026.09.25

産後の股関節痛はなぜ起こる？骨盤との関係と抱っこ・授乳で気をつけたいこと

「出産してから股関節が痛くなった」

「歩くと股関節がズキッとする」

「寝返りをすると股関節が痛い」

「赤ちゃんを抱っこしていると片側だけ痛くなる」

「産後だから仕方ないと思って我慢している」

産後の女性から、このような相談を受けることがあります。

股関節は歩く、立つ、座る、しゃがむなど、日常生活のほとんどの動作に関係する関節です。

そのため、股関節に痛みがあると、赤ちゃんのお世話にも大きな負担を感じることがあります。

産後の股関節痛には、妊娠中からの姿勢変化、出産後の身体の使い方、抱っこ、授乳、骨盤周辺の状態など、さまざまな要素が関係します。

今回は、産後の股関節痛と骨盤の関係について解説します。

産後に股関節が痛くなるのはなぜ？

まず、妊娠中から身体の重心が変化します。

お腹が大きくなることで、立ち方や歩き方が変わることがあります。

さらに出産後は、赤ちゃんを抱っこしたり、床から抱き上げたり、授乳したりする生活になります。

つまり産後の身体は、

妊娠中に変化した姿勢＋出産による身体への負担＋育児による身体の使い方

という複数の負担を受けることになります。

その結果、股関節周辺に痛みや違和感を感じる場合があります。

股関節と骨盤はつながっている

股関節は骨盤と直接関係する関節です。

骨盤の左右には寛骨臼があり、そこに大腿骨の骨頭がはまることで股関節を構成しています。

そのため、股関節の動きを考えるときには、骨盤の状態も一緒に考える必要があります。

例えば、立っているときに身体がいつも右側へ傾いていると、左右の股関節にかかる負担が変わることがあります。

ただし、

「骨盤が歪んでいる＝股関節痛の原因」と単純に決めつけることはできません。

股関節そのものの問題や筋肉、靭帯、腰椎など、さまざまな原因が考えられます。

産後の「片側だけの抱っこ」に注意

赤ちゃんが生まれると、どうしても抱っこの仕方に癖ができます。

例えば、

「右腕で抱っこすることが多い」

「左腰に赤ちゃんを乗せる」

「片脚に体重をかけて抱っこする」

という方もいるでしょう。

この状態を毎日何時間も繰り返すと、身体の使い方に左右差が生まれます。

もちろん、左右差があるから必ず痛みが出るわけではありません。

しかし、股関節痛がある方は、自分が普段どちら側をよく使っているのか確認してみる価値があります。

授乳姿勢も身体への負担になる

産後の生活で意外と長い時間を占めるのが授乳です。

授乳中に、

背中が丸くなる
首が前に出る
骨盤が後ろに倒れる
片側へ体重をかける

といった姿勢になっていませんか？

1回の授乳時間は短くても、1日に何度も繰り返すことになります。

そのため、授乳姿勢を少し見直すだけでも身体の負担を減らせる場合があります。

寝返りで股関節が痛い場合

「歩くときより、寝返りのときが痛い」

という方もいます。

寝返りでは骨盤や股関節だけでなく、腰椎や体幹も連動して動きます。

そのため、股関節周辺に痛みがある場合は、股関節だけを確認するのではなく、

腰
骨盤
お尻
太もも
股関節

などの動きを総合的に確認することが大切です。

階段や立ち上がりで痛む場合

階段を上る、椅子から立ち上がる、床から立つといった動作では、股関節周辺の筋肉が大きく働きます。

産後に筋力が低下していたり、身体の使い方が変わっていたりすると、特定の場所に負担が集中することがあります。

「赤ちゃんを抱っこして立ち上がると痛い」

という方は、無理をして痛みを我慢しないことが大切です。

こんな症状は一度確認しましょう

□ 歩くと股関節が痛い

□ 階段で痛い

□ 寝返りで痛い

□ 車の乗り降りで痛い

□ 床から立つときに痛い

□ 赤ちゃんを抱っこすると痛い

□ 片側だけ痛い

□ 鼠径部が痛い

□ お尻まで痛みがある

□ 腰痛も同時にある

このような症状が続く場合は、一度身体の状態を確認することをおすすめします。

「産後だから仕方ない」と放置しない

産後の股関節痛があると、

「出産したばかりだから仕方ない」

「育児が落ち着けば治る」

と思ってしまうかもしれません。

しかし、痛みがある状態で毎日赤ちゃんを抱っこし続ければ、身体に負担がかかり続けます。

もちろん、すべての産後の痛みが整骨院で対応できるわけではありません。

強い痛み、急激な痛み、発熱、外傷後の痛み、歩けないほどの痛みなどがある場合には、医療機関での検査が必要になることがあります。

産後の股関節痛は骨盤だけを見ない

産後の股関節痛を考えるうえで、「骨盤が歪んでいるから痛い」と決めつけるのは適切ではありません。

股関節、骨盤、腰、筋肉、姿勢、歩き方、抱っこの方法など、さまざまな要素を確認することが重要です。

特に産後は、身体の状態だけではなく「生活の中でどう身体を使っているか」が非常に重要になります。

まとめ

産後の股関節痛には、

妊娠中の姿勢変化
出産による身体の変化
骨盤周辺の状態
股関節の動き
筋肉の使い方
抱っこ
授乳姿勢
歩き方

など、さまざまな要素が関係します。

「骨盤の歪みだけが原因」と考えるのではなく、身体全体と生活習慣を確認することが大切です。

痛みを我慢しながら育児を続けるのではなく、症状が続く場合は専門家へ相談しましょう。

産後の骨盤全体の変化について詳しく知りたい方は、

「産後の骨盤はいつ戻る？6ヶ月〜1年の変化と正しく整えるためのポイント」

もご覧ください。

佐賀市のうちだ整骨院では、産前産後の施術を得意としており、骨盤だけでなく股関節・腰・姿勢・身体の動きなどを確認しながら施術を行っています。

「股関節が痛いけれど、どこに相談したらいいのか分からない」という方も、まずはご相談ください。

〒840-0033
佐賀県佐賀市光2-9-22
うちだ整骨院

産後の尿漏れはなぜ起こる？骨盤底筋との関係と産後のケアについて【佐賀市　うちだ整骨院】

2026.09.15

産後の尿漏れはなぜ起こる？骨盤底筋との関係と産後のケアについて

「くしゃみをすると尿が漏れる」

「子どもを抱き上げた瞬間に漏れる」

「産後からトイレが近くなった気がする」

「尿漏れが気になるけれど、どこに相談すればいいのか分からない」

産後の女性から、このような悩みを聞くことがあります。

尿漏れは人に相談しにくいため、「出産したから仕方ない」「そのうち自然に治るだろう」と、そのまま我慢している方も少なくありません。

しかし、産後の尿漏れには、妊娠・出産による身体の変化や骨盤底筋など、さまざまな要素が関係しています。

今回は、産後の尿漏れと骨盤底筋の関係について、できるだけ分かりやすく解説します。

産後に尿漏れが起こるのは珍しいことではありません

妊娠・出産は女性の身体に大きな変化をもたらします。

特に妊娠中は、赤ちゃんが成長することで骨盤内や骨盤底にかかる負担が増えていきます。

さらに出産では、骨盤周辺の組織にも大きな負担がかかります。

そのため、産後に尿漏れを経験する女性は珍しくありません。

特に、

くしゃみ
咳
笑う
階段を上る
赤ちゃんを抱き上げる
ジャンプする
運動する

など、お腹に力が入る場面で尿が漏れることがあります。

骨盤底筋とは？

産後の尿漏れを考えるときに重要なのが「骨盤底筋」です。

骨盤底筋は、骨盤の底にある筋肉群です。

骨盤の中にある臓器を支えたり、排尿・排便などにも関係しています。

普段は意識していないかもしれませんが、立つ・歩く・咳をする・力を入れるなど、日常生活のさまざまな場面で働いています。

妊娠中は、赤ちゃんの成長によって骨盤底にかかる負担が増えます。

さらに出産によって骨盤底周辺に負担がかかることで、産後に尿漏れを感じることがあります。

「骨盤が歪んでいるから尿漏れする」は正しい？

ここは注意したいポイントです。

産後の尿漏れがあると、「骨盤が歪んでいるから尿漏れしている」と思ってしまう方もいます。

しかし、尿漏れの原因は一つではありません。

骨盤底筋、尿道や膀胱の機能、妊娠・出産による身体の変化など、さまざまな要素が関係します。

そのため、尿漏れをすべて骨盤の歪みだけで説明することはできません。

産後の骨盤ケアを考えることは大切ですが、症状が続く場合には婦人科や泌尿器科などの医療機関へ相談することも重要です。

こんなときに尿漏れしませんか？

自分の症状をチェックしてみましょう。

□ くしゃみをすると漏れる

□ 咳をすると漏れる

□ 笑ったときに漏れる

□ 赤ちゃんを抱き上げると漏れる

□ 階段を上ると漏れる

□ 運動すると漏れる

□ 急に尿意を感じることがある

□ トイレまで我慢するのが難しい

□ 出産後から尿漏れが始まった

このような症状がある場合は、まず自分の身体にどのような変化が起きているのかを知ることが大切です。

骨盤底筋は「鍛えればいい」だけではありません

尿漏れが気になると、「骨盤底筋を鍛えればいいんですよね？」と考える方も多いでしょう。

もちろん骨盤底筋を適切に働かせることは大切です。

しかし、筋肉は単純に「強ければいい」というものではありません。

筋肉を適切なタイミングで収縮・弛緩させることも重要です。

また、呼吸、腹部、骨盤、姿勢などとの連動も関係します。

そのため、自己流で力を入れ続けるのではなく、自分の身体の状態に合わせたケアを考えることが大切です。

産後は「抱っこ姿勢」にも注意

赤ちゃんが生まれると、毎日何度も抱っこをします。

例えば、

腰を反らして抱っこする
片側だけで抱っこする
いつも同じ肩に赤ちゃんを乗せる
立っているとき片脚に体重をかける

といった姿勢が習慣になることがあります。

こうした姿勢は骨盤周辺だけではなく、腰や股関節など身体全体の使い方にも影響します。

産後の尿漏れが気になる場合も、「骨盤底筋だけ」を見るのではなく、日常生活の姿勢や身体の使い方を見直すことが大切です。

自宅でできることは？

まずは無理をしないことです。

産後は赤ちゃんのお世話だけでも身体に大きな負担がかかります。

睡眠不足の状態で無理な運動を始める必要はありません。

日常生活では、

重い物を持つときに呼吸を止めない
長時間同じ姿勢を続けない
片側だけで抱っこし続けない
身体を急に強く動かさない
自分の身体の変化を記録する

などから始めてみましょう。

症状が続く場合には、自己判断だけで済ませず、医療機関や身体の専門家に相談することをおすすめします。

こんな症状がある場合は医療機関へ

尿漏れだけでなく、

血尿がある
排尿時に強い痛みがある
発熱を伴う
尿が出にくい
急激に症状が悪化した
骨盤周辺に強い痛みがある

などの場合は、整骨院だけで判断せず、医療機関での確認が必要です。

また、尿漏れが長期間続いている場合や生活に支障が出ている場合も、一度相談してみることをおすすめします。

産後の尿漏れを「恥ずかしい」と我慢しないで

尿漏れは人に相談しにくい悩みです。

「こんなことで相談していいのかな？」と思ってしまう方もいるでしょう。

しかし、産後の身体に起きている変化を知ることは、自分の身体を大切にする第一歩です。

尿漏れがあるからといって、必ずしも重大な問題があるというわけではありません。

だからこそ、我慢し続けるのではなく、まずは相談できる場所を知っておくことが大切です。

まとめ

産後の尿漏れには、妊娠・出産による身体の変化や骨盤底筋など、さまざまな要素が関係します。

「骨盤が歪んでいるから尿漏れする」と単純に考えるのではなく、

骨盤・骨盤底筋・姿勢・腹部・日常生活

などを総合的に考えることが重要です。

また、尿漏れが続く場合には、婦人科や泌尿器科などの医療機関に相談することも大切です。

産後の骨盤全体の変化について知りたい方は、親記事の