2026.09.25

産後の股関節痛はなぜ起こる？骨盤との関係と抱っこ・授乳で気をつけたいこと

「出産してから股関節が痛くなった」

「歩くと股関節がズキッとする」

「寝返りをすると股関節が痛い」

「赤ちゃんを抱っこしていると片側だけ痛くなる」

「産後だから仕方ないと思って我慢している」

産後の女性から、このような相談を受けることがあります。

股関節は歩く、立つ、座る、しゃがむなど、日常生活のほとんどの動作に関係する関節です。

そのため、股関節に痛みがあると、赤ちゃんのお世話にも大きな負担を感じることがあります。

産後の股関節痛には、妊娠中からの姿勢変化、出産後の身体の使い方、抱っこ、授乳、骨盤周辺の状態など、さまざまな要素が関係します。

今回は、産後の股関節痛と骨盤の関係について解説します。

産後に股関節が痛くなるのはなぜ？

まず、妊娠中から身体の重心が変化します。

お腹が大きくなることで、立ち方や歩き方が変わることがあります。

さらに出産後は、赤ちゃんを抱っこしたり、床から抱き上げたり、授乳したりする生活になります。

つまり産後の身体は、

妊娠中に変化した姿勢＋出産による身体への負担＋育児による身体の使い方

という複数の負担を受けることになります。

その結果、股関節周辺に痛みや違和感を感じる場合があります。

股関節と骨盤はつながっている

股関節は骨盤と直接関係する関節です。

骨盤の左右には寛骨臼があり、そこに大腿骨の骨頭がはまることで股関節を構成しています。

そのため、股関節の動きを考えるときには、骨盤の状態も一緒に考える必要があります。

例えば、立っているときに身体がいつも右側へ傾いていると、左右の股関節にかかる負担が変わることがあります。

ただし、

「骨盤が歪んでいる＝股関節痛の原因」と単純に決めつけることはできません。

股関節そのものの問題や筋肉、靭帯、腰椎など、さまざまな原因が考えられます。

産後の「片側だけの抱っこ」に注意

赤ちゃんが生まれると、どうしても抱っこの仕方に癖ができます。

例えば、

「右腕で抱っこすることが多い」

「左腰に赤ちゃんを乗せる」

「片脚に体重をかけて抱っこする」

という方もいるでしょう。

この状態を毎日何時間も繰り返すと、身体の使い方に左右差が生まれます。

もちろん、左右差があるから必ず痛みが出るわけではありません。

しかし、股関節痛がある方は、自分が普段どちら側をよく使っているのか確認してみる価値があります。

授乳姿勢も身体への負担になる

産後の生活で意外と長い時間を占めるのが授乳です。

授乳中に、

• 背中が丸くなる
• 首が前に出る
• 骨盤が後ろに倒れる
• 片側へ体重をかける

といった姿勢になっていませんか？

1回の授乳時間は短くても、1日に何度も繰り返すことになります。

そのため、授乳姿勢を少し見直すだけでも身体の負担を減らせる場合があります。

寝返りで股関節が痛い場合

「歩くときより、寝返りのときが痛い」

という方もいます。

寝返りでは骨盤や股関節だけでなく、腰椎や体幹も連動して動きます。

そのため、股関節周辺に痛みがある場合は、股関節だけを確認するのではなく、

• 腰
• 骨盤
• お尻
• 太もも
• 股関節

などの動きを総合的に確認することが大切です。

階段や立ち上がりで痛む場合

階段を上る、椅子から立ち上がる、床から立つといった動作では、股関節周辺の筋肉が大きく働きます。

産後に筋力が低下していたり、身体の使い方が変わっていたりすると、特定の場所に負担が集中することがあります。

「赤ちゃんを抱っこして立ち上がると痛い」

という方は、無理をして痛みを我慢しないことが大切です。

こんな症状は一度確認しましょう

□ 歩くと股関節が痛い

□ 階段で痛い

□ 寝返りで痛い

□ 車の乗り降りで痛い

□ 床から立つときに痛い

□ 赤ちゃんを抱っこすると痛い

□ 片側だけ痛い

□ 鼠径部が痛い

□ お尻まで痛みがある

□ 腰痛も同時にある

このような症状が続く場合は、一度身体の状態を確認することをおすすめします。

「産後だから仕方ない」と放置しない

産後の股関節痛があると、

「出産したばかりだから仕方ない」

「育児が落ち着けば治る」

と思ってしまうかもしれません。

しかし、痛みがある状態で毎日赤ちゃんを抱っこし続ければ、身体に負担がかかり続けます。

もちろん、すべての産後の痛みが整骨院で対応できるわけではありません。

強い痛み、急激な痛み、発熱、外傷後の痛み、歩けないほどの痛みなどがある場合には、医療機関での検査が必要になることがあります。

産後の股関節痛は骨盤だけを見ない

産後の股関節痛を考えるうえで、「骨盤が歪んでいるから痛い」と決めつけるのは適切ではありません。

股関節、骨盤、腰、筋肉、姿勢、歩き方、抱っこの方法など、さまざまな要素を確認することが重要です。

特に産後は、身体の状態だけではなく「生活の中でどう身体を使っているか」が非常に重要になります。

まとめ

産後の股関節痛には、

• 妊娠中の姿勢変化
• 出産による身体の変化
• 骨盤周辺の状態
• 股関節の動き
• 筋肉の使い方
• 抱っこ
• 授乳姿勢
• 歩き方

など、さまざまな要素が関係します。

「骨盤の歪みだけが原因」と考えるのではなく、身体全体と生活習慣を確認することが大切です。

痛みを我慢しながら育児を続けるのではなく、症状が続く場合は専門家へ相談しましょう。

産後の骨盤全体の変化について詳しく知りたい方は、

 

「産後の骨盤はいつ戻る？6ヶ月〜1年の変化と正しく整えるためのポイント」

もご覧ください。

佐賀市のうちだ整骨院では、産前産後の施術を得意としており、骨盤だけでなく股関節・腰・姿勢・身体の動きなどを確認しながら施術を行っています。

「股関節が痛いけれど、どこに相談したらいいのか分からない」という方も、まずはご相談ください。

〒840-0033
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うちだ整骨院