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産後1年でも骨盤矯正は遅くない？体型や腰痛を改善するために知っておきたいポイント【佐賀市】
2026.07.05
「産後1年も経ってしまったけど、骨盤矯正はもう遅いのでは？」
このようなお悩みを持って来院される方はとても多くいらっしゃいます。
結論からお伝えすると、産後1年でも骨盤矯正は十分に間に合います。
むしろ育児が少し落ち着いてくるこの時期は、自分の体と向き合うタイミングとしてとても大切です。
産後の体は見た目以上に大きく変化しており、特に骨盤は妊娠・出産の影響を強く受けています。適切なケアを行うことで、体型の改善や痛みの軽減などさまざまな効果が期待できます。
産後1年の骨盤の状態とは
妊娠中から出産にかけて、体は赤ちゃんを支えるために大きく変化します。
特に重要なのが、リラキシンというホルモンの影響です。
このホルモンによって骨盤周囲の靭帯が緩み、出産時に赤ちゃんが通りやすい状態になります。しかしその影響は出産後すぐに元に戻るわけではありません。
産後1年の時点でも
・骨盤が開いたまま
・左右差がある
・前傾や後傾のバランスが崩れている
といった状態になっている方は多くいらっしゃいます。
さらに育児によって
・抱っこ
・授乳
・前かがみ姿勢
が増えることで、骨盤の歪みが固定されてしまうケースも少なくありません。
産後1年でも骨盤矯正が効果的な理由
「骨盤矯正は産後すぐじゃないと意味がない」と思われがちですが、実際にはそんなことはありません。
産後1年はまだ回復途中の段階であり、体は十分に変化できる状態にあります。
骨盤はまだ安定していない
産後の骨盤は完全に固定されているわけではなく、筋肉や靭帯の状態によって変化しやすい時期です。
そのため、このタイミングで正しい位置に整えてあげることで、体全体のバランスが改善しやすくなります。
筋肉の状態を整えることで改善できる
骨盤の歪みは、骨そのものだけでなく筋肉の状態も大きく関係しています。
産後は
・骨盤底筋
・腹筋
・お尻の筋肉
が弱くなりやすく、これが骨盤の不安定さにつながります。
整骨院で骨盤矯正を行いながら筋肉のバランスを整えることで、より安定した状態を作ることができます。
骨盤矯正で期待できる効果
産後1年からでも骨盤矯正を行うことで、さまざまな変化を実感される方が多くいらっしゃいます。
①体型の戻りをサポート
骨盤が正しい位置に整うことで
・下半身太り
・ぽっこりお腹
・お尻の広がり
といった産後特有の体型の変化が改善しやすくなります。
②腰痛や肩こりの軽減
骨盤の歪みは、腰や背中への負担を増やします。
骨盤を整えることで体のバランスが改善され、腰痛や肩こりの軽減につながります。
③血行促進とむくみ改善
骨盤の歪みが整うことで血流が良くなり
・冷え
・むくみ
・疲労感
の軽減が期待できます。
④育児が楽になる
産後は抱っこや授乳などで体に負担がかかる場面が多くなります。
体のバランスが整うことで、日常動作がスムーズになり、育児の負担軽減にもつながります。
産後1年からでも遅くない理由
実際にうちだ整骨院でも
・産後半年以上経っている方
・1年以上経ってから来院される方
も多くいらっしゃいます。
そして多くの方が
「もっと早く来ればよかった」
とおっしゃいます。
大切なのは「いつから始めるか」ではなく、今の体の状態に合ったケアを行うことです。
産後の骨盤矯正はうちだ整骨院へ
うちだ整骨院では、産後の体の状態に合わせた骨盤矯正を行っています。
一人ひとりの骨盤の状態や筋肉バランスを確認しながら、無理のない施術で体を整えていきます。
また当院では
・産後の骨盤矯正
・骨盤底筋へのアプローチ（EMS）
・姿勢や育児動作の指導
なども行い、トータルでサポートしています。
当院には産前産後の体のケアを目的に、月に10名ほどの妊婦さん・産後の方が新規で来院されています。
産後6ヶ月が過ぎていても、体はまだ変わることができます。
体型の変化や腰痛、体の不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
〒840-0033
佐賀県佐賀市光2-9-22
うちだ整骨院
