産後に体型が戻らない原因とは？骨盤の歪みと体の変化から見る改善方法【佐賀市】
2026.08.09
「出産してから体型が戻らない…」
「体重は戻ったのにお腹やお尻だけ戻らない」
このようなお悩みは、産後のママにとても多く見られます。
実は、産後に体型が戻らない原因は単純な体重の問題ではなく、骨盤の歪みや筋肉のバランスの崩れが大きく関係しています。
妊娠・出産によって体は大きく変化し、その影響が残ることで体型の崩れにつながるケースが多くあります。
しかし適切なケアを行うことで、体はしっかり変えていくことが可能です。
産後に体型が戻らない主な原因
①骨盤の開き・歪み
産後に体型が戻らない最大の原因が、骨盤の開きや歪みです。
妊娠中はリラキシンというホルモンの影響で骨盤周囲の靭帯が緩み、出産時には骨盤が大きく開きます。
しかし出産後、その骨盤が正しい位置に戻らないまま生活してしまうと
・下半身太り
・お尻が大きくなる
・ぽっこりお腹
といった体型の崩れにつながります。
さらに
・左右差
・前傾や後傾
・ねじれ
といった骨盤の歪みがあると、脂肪がつきやすくなり、体型が戻りにくくなります。
②筋力の低下（特に骨盤底筋）
産後は
・骨盤底筋
・腹筋
・お尻の筋肉
が大きくダメージを受けています。
特に骨盤底筋は、出産によって引き伸ばされて弱くなりやすい筋肉です。
この筋肉が弱くなることで
・内臓が下がる
・お腹が出る
・姿勢が崩れる
といった状態になり、体型が戻りにくくなります。
③姿勢の崩れ
産後は育児によって
・抱っこ
・授乳
・前かがみ姿勢
が増えるため、姿勢が崩れやすくなります。
特に多いのが
・猫背
・反り腰
といった姿勢です。
この姿勢が続くことで、筋肉のバランスが崩れ、脂肪がつきやすい状態になってしまいます。
④代謝の低下
出産後は生活リズムの変化や運動不足により、基礎代謝が低下しやすくなります。
その結果
・脂肪が燃焼しにくい
・むくみやすい
・疲れやすい
といった状態になり、体型が戻りにくくなります。
体重は戻ったのに体型が戻らない理由
「体重は元に戻ったのに見た目が戻らない」という方はとても多いです。
これは体重ではなく、体のバランスが崩れていることが原因です。
骨盤が歪んだままだと
・筋肉の使い方が偏る
・脂肪のつき方が変わる
・体のラインが崩れる
といった状態になります。
つまり体型を戻すためには、体重だけでなく骨盤と筋肉の状態を整えることが重要になります。
産後の体型を戻すために大切なこと
骨盤を正しい位置に整える
体型を戻すためには、まず骨盤の状態を整えることが重要です。
骨盤が正しい位置に戻ることで
・姿勢が改善
・筋肉が正しく使える
・脂肪がつきにくくなる
といった変化が期待できます。
筋肉のバランスを整える
骨盤だけでなく、筋肉の状態も重要です。
特に
・骨盤底筋
・腹筋
・お尻の筋肉
をしっかり使えるようにすることで、体型の改善につながります。
継続的なケアが大切
産後の体はすぐに元に戻るものではありません。
日常生活の姿勢や習慣も大きく影響するため、継続的にケアしていくことが大切です。
産後の体型改善はうちだ整骨院へ
うちだ整骨院では、産後の体型のお悩みに対して骨盤矯正を中心とした施術を行っています。
一人ひとりの骨盤の状態や筋肉バランスを確認しながら、無理のない施術で体を整えていきます。
また当院では
・骨盤矯正
・骨盤底筋へのアプローチ（EMS）
・姿勢指導
などを組み合わせ、体型改善をサポートしています。
当院には産前産後の体のケアを目的に、月に10名ほどの妊婦さん・産後の方が新規で来院されています。
産後の体型は正しいケアを行うことで、しっかり変えることができます。
「もう戻らないかも」と諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。
監修
柔道整復師内田健太
施術実績延べ施術70,000件以上
整骨院業界歴15年
〒840-0033
佐賀県佐賀市光2-9-22
