妊婦さんの肩こりの理由とは？妊娠中に肩こりが起こる原因と整骨院でできるケア【佐賀市】
2026.03.31
妊婦さんの肩こりの主な原因
妊娠中は体の変化によって、肩周りの筋肉に大きな負担がかかります。
主な原因として考えられるのは以下の通りです。
1 体重の増加と重心の変化
妊娠中は赤ちゃんの成長に伴い、体重が増加します。
特にお腹が大きくなることで体の重心が前方へ移動します。
体はバランスを取ろうとして
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背中を反る
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猫背になる
など姿勢が変化します。
この姿勢の変化により首や肩の筋肉に負担がかかり、肩こりが起こりやすくなります。
2 ホルモンの変化
妊娠中はリラキシンというホルモンが分泌されます。
このホルモンには
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靭帯を柔らかくする
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関節を緩める
働きがあります。
これは赤ちゃんが産道を通りやすくするために必要な変化ですが、同時に
関節が不安定になる原因
にもなります。
その結果
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骨盤のバランスが崩れる
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姿勢が悪くなる
ことで肩の筋肉が緊張しやすくなります。
3 筋肉の緊張
妊娠中は体のバランスを保つために、さまざまな筋肉が働きます。
特に負担がかかるのが
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首の筋肉
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肩の筋肉
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背中の筋肉
です。
この筋肉が長時間緊張すると
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張り
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重だるさ
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痛み
が出やすくなります。
また
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長時間のスマホ操作
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デスクワーク
なども肩こりを悪化させる原因になります。
4 ストレスや疲労
妊娠中は体だけでなく、心にも大きな変化があります。
例えば
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出産への不安
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睡眠不足
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体調の変化
などです。
ストレスが増えると
筋肉が緊張しやすくなります。
特に肩や首の筋肉はストレスの影響を受けやすく、肩こりの原因になることがあります。
5 運動不足
妊娠中は無理な運動ができないため、体を動かす機会が減ることがあります。
運動不足になると
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筋肉が硬くなる
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血流が悪くなる
その結果
肩こりが起こりやすくなります。
軽いストレッチやウォーキングなど、無理のない範囲で体を動かすことが大切です。
産後も肩こりが続くことがある
出産後も
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授乳
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抱っこ
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おむつ替え
などで前かがみの姿勢が増えます。
特に授乳は長時間同じ姿勢になるため肩こりや背中の痛みが続くことがあります。
そのため妊娠中から姿勢を整えておくことが重要です。
姿勢を整えることが肩こり改善のポイント
肩こりを改善するためには姿勢を整えることが重要です。
ポイントは
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背筋を伸ばす
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骨盤を立てる
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長時間同じ姿勢を避ける
ことです。
骨盤のバランスが整うと
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背骨
-
肩
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首
のバランスも整いやすくなります。
妊婦さんでも整骨院でケアできます
妊娠中は薬を使えないことも多いため、痛みを我慢してしまう方も少なくありません。
しかし、肩こりを放置すると
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頭痛
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背中の痛み
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腰痛
につながることもあります。
整骨院では
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筋肉の緊張を緩める施術
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姿勢の調整
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骨盤バランスの調整
などを行い、妊婦さんの体の負担を軽減するサポートを行います。
うちだ整骨院のマタニティ施術
佐賀市のうちだ整骨院では、妊婦さんでも安心して受けられる施術を行っています。
当院には
毎月10名ほどの妊婦さん・産後の方が新規来院されています。
また
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産後骨盤矯正
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骨盤底筋EMS
などの施術も行い、妊娠中から産後まで体のケアをサポートしています。
さらに当院は交通事故治療にも定評があり、弁護士と提携している整骨院でもあります。
まとめ
妊婦さんの肩こりには
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体重増加
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重心の変化
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ホルモンの影響
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筋肉の緊張
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ストレス
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運動不足
などの要因があります。
特に重要なのが姿勢と骨盤のバランスです。
妊娠中の体の不調は我慢せず、早めにケアを行うことが大切です。
肩こりや体の不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
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うちだ整骨院
