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産後のぽっこりお腹、その原因とは？骨盤と筋肉の関係を整骨院の視点から解説【佐賀市】
2026.05.11
出産後、多くのお母さんが感じる体の変化の一つが
**「お腹がなかなか戻らない」**という悩みです。
妊娠前の体型に戻りたいと思っても
-
お腹だけぽっこりしている
-
下腹が出たまま戻らない
-
体重は戻ったのにお腹だけ出ている
このような悩みを抱える方は非常に多いです。
実際に当院でも、産後のママから
「体重は戻ったのにお腹が戻らない」
「下腹だけポッコリしている」
という相談をよくいただきます。
実はこの産後のぽっこりお腹には、単なる脂肪だけではなく
骨盤・筋肉・ホルモン・内臓の位置など、さまざまな要因が関係しています。
今回は整骨院の視点から、
産後のぽっこりお腹の原因を詳しく解説していきます。
1 妊娠による腹筋の伸び
妊娠すると赤ちゃんの成長に合わせて、お腹はどんどん大きくなります。
その過程で
-
腹直筋
-
腹斜筋
-
腹横筋
といった腹筋群が大きく引き伸ばされます。
特に腹直筋は、妊娠中に左右へ引き伸ばされることで
筋肉の中央部分が離れてしまうことがあります。
この状態を
腹直筋離開
と呼びます。
腹直筋が離れたままだと
-
お腹を支える力が弱くなる
-
内臓を支えられない
結果として、下腹がぽっこり出てしまうのです。
2 ホルモンの影響（リラキシン）
妊娠中から出産後にかけて、体の中では大きなホルモン変化が起こります。
特に関係しているのが
リラキシン
というホルモンです。
リラキシンは
-
骨盤を広げる
-
靭帯を柔らかくする
働きを持っています。
これは赤ちゃんが産道を通りやすくするために必要な働きですが、同時に
-
骨盤が不安定になる
-
関節がゆるくなる
という状態も引き起こします。
その結果
骨盤が開いたまま戻りにくくなる
ことがあります。
骨盤が開くと、骨盤の上にある内臓の位置も変化し
下腹が出やすい体の状態になります。
3 内臓の位置の変化
妊娠中は子宮が大きくなることで、内臓の位置が大きく変わります。
例えば
-
胃
-
腸
-
膀胱
などが圧迫されながら、上へ押し上げられる状態になります。
出産後は子宮が小さくなりますが、
すぐに内臓が元の位置に戻るわけではありません。
さらに骨盤が開いていると
-
内臓を支える力が弱くなる
-
内臓が下がりやすくなる
これを
内臓下垂
と呼びます。
内臓が下がると
-
下腹ぽっこり
-
便秘
-
代謝低下
などにつながることがあります。
4 骨盤のゆがみ
整骨院の視点で特に重要なのが骨盤のゆがみです。出産では骨盤が大きく開きます。
通常は徐々に戻っていきますが
-
抱っこ
-
授乳姿勢
-
寝不足
-
育児の負担
などにより、骨盤が正しく戻らないケースもあります。
骨盤が歪むと
-
腹筋がうまく使えない
-
体幹が弱くなる
-
下腹が出やすくなる
といった状態になります。
さらに骨盤のバランスが崩れることで
-
腰痛
-
股関節痛
-
肩こり
などの症状につながることもあります。
5 運動不足による筋力低下
産後は赤ちゃん中心の生活になります。
そのため
-
運動する時間がない
-
外出が減る
など、どうしても運動量が減りやすくなります。
特に弱くなりやすいのが
骨盤底筋
です。
骨盤底筋は
-
内臓を支える
-
姿勢を安定させる
-
下腹を引き締める
とても重要な筋肉です。
この筋肉が弱くなると
-
下腹ぽっこり
-
尿漏れ
-
姿勢の崩れ
などにつながります。
6 食生活の変化
産後は生活リズムが大きく変わります。
特に多いのが
-
食事時間が不規則
-
間食が増える
-
甘い物を食べる
といった食生活の変化です。
また授乳中はお腹が空きやすくなるため
食事量が増える方も多いです。
この影響で
-
脂肪がつきやすくなる
-
代謝が落ちる
ことがあり、ぽっこりお腹につながる場合もあります。
7 腹直筋離開
産後のぽっこりお腹の大きな原因として知られているのが
腹直筋離開
です。
妊娠中に腹筋が左右へ引き伸ばされることで
中央部分が離れてしまう状態です。
この状態が続くと
-
お腹に力が入らない
-
下腹が膨らむ
-
腰痛が起きやすい
などの症状につながります。
産後のママの約30〜40％に見られるとも言われています。
産後のぽっこりお腹は改善できる？
結論から言うと産後のぽっこりお腹は改善できる可能性があります。
重要なのは
-
骨盤のバランスを整える
-
インナーマッスルを鍛える
-
正しい姿勢を作る
ことです。
うちだ整骨院では
-
産後骨盤矯正
-
骨盤底筋EMS
-
姿勢改善施術
などを行い、産後の体の回復をサポートしています。
当院には毎月10名ほどの妊婦さん・産後の方が新規来院されています。
産後の体の悩みは決して珍しいことではありません。
一人で悩まず、専門家へ相談することも大切です。
関連記事リンク
まとめ
産後のぽっこりお腹の原因には
-
腹筋の伸び
-
ホルモンの影響
-
内臓の位置の変化
-
骨盤のゆがみ
-
運動不足
-
食生活
-
腹直筋離開
など、さまざまな要因があります。
特に
骨盤の状態
はお腹の形に大きく影響します。
産後は体を整える大切な時期です。
正しいケアを行うことで、体の回復をサポートすることができます。
〒840-0033
佐賀県佐賀市光2-9-22
うちだ整骨院
猫背を放置していませんか？その姿勢、体に悪影響を与えています【佐賀市】
2026.05.07
最近このようなことはありませんか？
-
スマホを見る時間が長い
-
パソコン作業が多い
-
気づくと背中が丸くなっている
-
首や肩がいつも重い
-
慢性的な肩こりや腰痛がある
このような症状の原因として多いのが
**「猫背」**です。
猫背は現代人にとても多い姿勢で、特にスマートフォンやパソコンの普及により増えていると言われています。
佐賀市でも肩こりや腰痛で来院される方の多くに、猫背の姿勢が見られるケースがあります。
猫背は見た目の問題だけではなく、身体のさまざまな不調につながることがあります。
今回は整骨院の視点から
-
猫背とはどんな姿勢なのか
-
猫背が体に与える影響
-
猫背が起こる原因
-
姿勢改善の重要性
について詳しく解説します。
猫背とはどんな姿勢？
猫背と背中が丸くなり、肩が前に出てしまう姿勢のことを言います。
本来、背骨は
-
首（頸椎）
-
背中（胸椎）
-
腰（腰椎）
で自然なカーブを作っています。
しかし猫背になると
-
背中が丸くなる
-
頭が前に出る
-
肩が内側に入る
という状態になります。
この姿勢が続くことで、体にさまざまな影響が出てきます。
猫背が体に与える5つの影響
1 姿勢の悪化
猫背になると体のバランスが崩れます。
頭は体重の約10％ほどの重さがあると言われていますが、猫背になると頭が前に出るため
首や肩に大きな負担
がかかります。
その結果
-
肩こり
-
首の痛み
-
腰痛
などの原因になることがあります。
佐賀市でも肩こりの原因として猫背が関係しているケースは多く見られます。
2 呼吸機能の低下
猫背になると胸が圧迫されます。
胸郭（きょうかく）が広がりにくくなるため
呼吸が浅くなる
ことがあります。
呼吸が浅くなると
-
酸素不足
-
疲れやすい
-
集中力の低下
などの症状が起こることがあります。
3 内臓への圧迫
猫背の姿勢は内臓を圧迫する姿勢でもあります。
背中が丸くなることで
-
胃
-
腸
などの内臓が圧迫されることがあります。
その結果
-
消化機能の低下
-
便秘
-
胃の不快感
につながることもあります。
4 精神的な影響
姿勢は心にも影響を与えると言われています。
猫背の姿勢は
-
気分が落ち込みやすい
-
自信がなく見える
-
不安を感じやすい
など心理的な影響が出ることもあります。
逆に背筋を伸ばすことで
気持ちが前向きになる
という研究もあります。
5 筋肉のバランスが崩れる
猫背になると筋肉のバランスが崩れます。
例えば
緊張しやすい筋肉
-
首
-
肩
-
胸の筋肉
弱くなりやすい筋肉
-
背中の筋肉
-
お尻の筋肉
-
体幹
このような筋肉バランスの崩れが
-
慢性的な肩こり
-
背中の痛み
-
腰痛
につながることがあります。
猫背が増えている理由
現代人に猫背が増えている理由として多いのが
-
スマートフォン
-
パソコン作業
-
長時間の座り姿勢
です。
特にスマートフォンを長時間見る姿勢は
ストレートネック
と呼ばれる状態になることもあります。
この姿勢が続くと
-
首の痛み
-
頭痛
-
肩こり
が起こりやすくなります。
猫背は早めのケアが大切
猫背は
長年の生活習慣
によって作られる姿勢です。
そのため放置すると
-
慢性的な肩こり
-
腰痛
-
姿勢の悪化
につながる可能性があります。
しかし正しいケアを行うことで、姿勢は改善していくことが期待できます。
佐賀市で猫背改善ならうちだ整骨院
佐賀市光にあるうちだ整骨院では、猫背の改善に向けた施術を行っています。
当院では
-
姿勢分析
-
筋肉バランスの調整
-
姿勢改善アドバイス
などを行い、体のバランスを整えるサポートをしています。
また当院には
毎月10名ほどの妊婦さん・産後の方が来院されています。
さらに当院は
交通事故治療にも定評があり弁護士と提携している整骨院です。
Google口コミ
実際に来院された方の口コミをご紹介します。
「姿勢が気になり佐賀市で整骨院を探していました。施術後は背中が伸びた感じがして体が楽になりました。」
「猫背と肩こりが気になり通院しています。姿勢のアドバイスもしてもらえて助かっています。」
このように佐賀市でも猫背改善のために整骨院へ通う方が増えています。
まとめ
猫背は見た目の問題だけではなく
-
肩こり
-
腰痛
-
呼吸の浅さ
-
内臓への負担
など様々な影響を与える可能性があります。
特に現代はスマートフォンやパソコンの影響で、猫背になりやすい環境です。
姿勢の乱れを感じたら、早めにケアすることが大切です。
猫背や姿勢でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
〒840-0033
佐賀県佐賀市光2-9-22
うちだ整骨院
GWの休診日のお知らせ
2026.04.27
妊婦さんが足の付け根が痛くなる5つの原因。歩くと痛い…それは体の変化かもしれません【佐賀市】
2026.04.25
妊娠中、このようなお悩みはありませんか？
-
歩くと足の付け根が痛い
-
寝返りのときに股関節が痛い
-
立ち上がるときに足の付け根がつらい
-
片足に体重をかけると痛い
-
恥骨や股関節が痛む
妊娠中の体は大きく変化するため、足の付け根の痛みを感じる妊婦さんは少なくありません。
実際に佐賀市でも
-
妊娠中の股関節痛
-
足の付け根の痛み
-
恥骨痛
などの相談で整骨院へ来院される方は多くいらっしゃいます。
この痛みには、妊娠による体の変化が関係していることが多いです。
この記事では
-
妊婦さんが足の付け根が痛くなる原因
-
妊娠中の体の変化
-
痛みが起こりやすい理由
について詳しく解説します。
妊娠中に足の付け根が痛くなる理由
妊娠すると体は赤ちゃんを守るために大きく変化します。
特に影響が大きいのが骨盤と股関節です。
妊娠中は
-
ホルモンの変化
-
体重の増加
-
姿勢の変化
などが重なり、足の付け根に負担がかかりやすくなります。
妊婦さんが足の付け根が痛くなる5つの原因
①ホルモンの変化
妊娠中はリラキシンというホルモンが分泌されます。
このホルモンの働きによって
-
骨盤の靭帯
-
股関節周りの組織
が柔らかくなります。
これは出産の準備として必要な変化ですが、その影響で
関節が不安定になりやすくなります。
その結果
-
股関節
-
足の付け根
に痛みが出ることがあります。
②体重の増加
妊娠中は赤ちゃんの成長とともに体重が増加します。
体重が増えると
-
骨盤
-
股関節
-
足の付け根
への負担が大きくなります。
特に妊娠後期になると、歩くときに痛みを感じる方も多くなります。
③姿勢の変化
お腹が大きくなるにつれて体の重心が前に移動します。
その結果
-
反り腰
-
骨盤の傾き
が起こりやすくなります。
この姿勢の変化によって、足の付け根に負担がかかることがあります。
④筋肉の疲労
妊娠中は体の使い方が変わるため
-
股関節周りの筋肉
-
お尻の筋肉
が疲れやすくなります。
筋肉の疲労が続くと足の付け根の痛みとして感じることがあります。
⑤腰痛の影響
妊娠中は腰痛も起こりやすくなります。
腰の筋肉や関節に負担がかかることで
-
股関節
-
足の付け根
にも痛みが出ることがあります。
このように腰痛と股関節痛は関係していることもあります。
妊娠中に多い体の不調
妊娠中は足の付け根の痛み以外にも、さまざまな症状が出ることがあります。
例えば
-
腰痛
-
恥骨痛
-
股関節痛
-
肩こり
-
むくみ
などです。
佐賀市でも妊娠中の体の不調で整骨院へ相談される方は多くいらっしゃいます。
妊娠中の体のケアは大切
妊娠中の体はとてもデリケートな状態です。
そのため
-
無理をしない
-
体を冷やさない
-
正しい姿勢を意識する
ことが大切です。
また、体の不調が続く場合は専門家に相談することも大切です。
佐賀市で妊婦整体ならうちだ整骨院
佐賀市光にある
うちだ整骨院では妊婦さんの施術も行っています。
当院には
毎月10名ほどの妊婦さん・産後の方が来院されています。
妊婦さんの施術では
-
お腹に負担をかけない姿勢
-
体の状態に合わせた施術
を行っています。
また当院は
交通事故治療にも定評があり弁護士と提携している整骨院
です。
Google口コミ
実際に来院された方の口コミをご紹介します。
「妊娠中の股関節痛で通院しました。丁寧に説明していただき安心できました。」
「妊婦でも通える整骨院を探していて来院しました。体が楽になりました。」
まとめ
妊婦さんの足の付け根の痛みは
-
ホルモンの変化
-
体重の増加
-
姿勢の変化
-
筋肉の疲労
-
腰痛
などが原因になることがあります。
妊娠中は体が大きく変化する時期です。
無理をせず、体のケアを行うことが大切です。
佐賀市で妊娠中の体の不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
関連記事：妊婦さんの腰痛対策は？
〒840-0033
佐賀県佐賀市光2-9-22
うちだ整骨院
産前のジーパンが入らない！？体重は戻ったのに…その下半身太りは骨盤が原因かも【佐賀市】
2026.04.21
出産後、このようなお悩みはありませんか？
-
体重は戻ったのにジーパンが入らない
-
お尻や太ももだけ太くなった
-
産前の服がきつい
-
下半身だけ痩せにくい
-
体型が崩れた気がする
実はこのようなお悩みを持つ方はとても多く、
佐賀市でも産後の骨盤矯正で来院される方の多くが同じ悩みを相談されています。
特に多いのが「体重は戻ったのに下半身だけ太い」というケースです。
その原因の一つとして考えられるのが骨盤の開きや歪みです。
なぜ産後は下半身太りしやすいのか？
妊娠・出産によって女性の体は大きく変化します。
特に影響が大きいのが
骨盤の状態です。
妊娠中は
リラキシンというホルモン
が分泌されます。
このホルモンの働きによって
-
骨盤の靭帯
-
股関節周りの組織
が柔らかくなります。
これは赤ちゃんが産道を通りやすくするための大切な体の変化ですが、その影響で
骨盤が開きやすい状態
になります。
出産後すぐに骨盤は戻る？
出産後、骨盤は徐々に元の状態へ戻ろうとします。
しかし実際には
-
抱っこ
-
授乳
-
前かがみ姿勢
-
寝不足
などの影響で、骨盤が正しい位置に戻りにくいことがあります。
さらに産後は
-
筋力の低下
-
運動不足
も起こりやすく
骨盤が開いたままの状態になることもあります。
骨盤が開くと下半身が太りやすくなる理由
骨盤が開いた状態になると、体にいくつかの変化が起こります。
①骨盤が横に広がる
骨盤が広がると
-
お尻
-
太もも
の横幅が広がります。
そのため体重が戻っていても下半身が太く見えることがあります。
②脂肪がつきやすくなる
骨盤が開くと
-
お尻
-
太もも
-
下腹部
に脂肪がつきやすくなることがあります。
これは骨盤周囲の筋肉のバランスが崩れるためです。
③骨盤底筋が弱くなる
出産によって骨盤底筋という筋肉が弱くなることがあります。
骨盤底筋は
-
内臓を支える
-
骨盤を安定させる
役割があります。
この筋肉が弱くなると
-
姿勢の崩れ
-
下腹ぽっこり
などにつながることがあります。
産後に多い体の変化
産後は体型の変化だけでなく、さまざまな不調が出ることがあります。
例えば
-
腰痛
-
股関節痛
-
肩こり
-
恥骨痛
-
尿もれ
などです。
これらも骨盤の状態が関係しているケースがあります。
佐賀市でも
産後の骨盤の不調
で整骨院へ相談される方は多くいらっしゃいます。
産後の体型戻しには骨盤ケアが大切
産後の体型を戻すためには
-
食事管理
-
運動
-
骨盤ケア
が大切です。
特に骨盤の状態を整えることで
-
姿勢の改善
-
下半身太りの改善
につながる可能性があります。
佐賀市で産後骨盤矯正ならうちだ整骨院
佐賀市光にある
うちだ整骨院では産後の骨盤矯正を行っています。
当院には
毎月10名ほどの妊婦さん・産後の方が来院されています。
施術では
-
骨盤のバランスチェック
-
体の状態の確認
-
産後に合わせた骨盤矯正
を行っています。
さらに当院では
骨盤底筋EMS
も導入しており
-
産後の筋力低下
-
体型戻し
のサポートも行っています。
また
脱毛・毛穴洗浄・ウルトランスフォーマー
などの美容メニューもあり、
他のサロンより格安で都度払いで受けることができます。
Google口コミ
実際に来院された方の口コミをご紹介します。
「産後の骨盤矯正で通院しました。履けなかったジーパンが履けるようになりました。」
「産後の体型が気になり通院しています。丁寧に説明してもらい安心して通えています。」
まとめ
産後に
体重は戻ったのにジーパンが入らない
という場合は
-
骨盤の開き
-
骨盤の歪み
が関係している可能性があります。
産後は体が大きく変化する時期です。
そのため早めに体のケアを行うことが大切です。
佐賀市で産後の体型や骨盤の悩みがある方は、お気軽にご相談ください。
関連記事：
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佐賀県佐賀市光2-9-22
うちだ整骨院
