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産後体重は戻った！体型が戻らない・・理由/佐賀市で産後骨盤矯正するならうちだ整骨院へ
2024.04.19
佐賀県佐賀市光のうちだ整骨院の内田です。
産後、体重が戻っても体型が戻らない――これは多くの女性が経験する悩みです。出産による体重の変化は自然な現象ですが、その後も体型が戻らない理由にはさまざまな要因があります。今回は、その課題について詳しく解説します。
産後体重は減ったのに、体型が戻らないの？
出産をきっかけに体重の大きな増減があるのはほとんど当然のことです。
赤ちゃんがおなかの中にいて、その子がすくすく育つにつれて、
ご自身の体重が増えていくのはある程度は仕方がありません。
産後、授乳や育児をしていく上で、また新たに妊娠しなければ
半年〜１年ほどかけて体重はもとに戻っていきます。
※間食など以前より食べる量が増えた・妊娠中から産後に掛けての筋肉量の低下・摂取する食事のバランスが悪くなっている・運動量が産前より少なくなったなどがあると変わらないことが多くあります。
ですが体型はどうでしょう。
妊娠時に増えた体重は戻り、おなかの中の子も出産し、その分凹んでもいいはずのおなかがなぜだか戻っていない、出産して元に戻ったはずのおしりの大きさが戻っていない、ということはないでしょうか。
実は体重が減っても体型が戻らない原因は、体型が戻らない原因は単純な脂肪の増加だけではありません。産後の体型が戻らない理由には以下のような要因があります。
産後体型が戻らない原因
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歩き方が悪化すると、特に内股歩きの場合には特定の部位の脂肪がなかなか減らない状況が生じます。これによって、体重は減少しても体型の改善が見られないことがあります。
歩行姿勢の悪化は、長時間の育児や家事などで生じやすく、特に骨盤周りの筋肉に影響を与えます。内股歩きや膝を曲げたまま歩く癖があると、脚の筋肉がバランスよく発達せず、体型の改善が難しくなります。
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食事のバランスが乱れると、体型に影響が出ます。特に産後は栄養バランスが重要で、適切な栄養を摂取せずに間食に頼ってしまうことで、体型の改善が見られない場合があります。
産後は授乳や睡眠不足などでストレスがかかりやすく、ついつい高カロリーな食べ物を選んでしまうこともあります。また、栄養バランスが偏りがちで、特にタンパク質や食物繊維の不足は体型の改善を妨げる要因となります。
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出産や育児によって姿勢が悪化すると、体型に影響が出ます。特に反り腰や猫背は体型に大きな影響を与え、体型が戻らない原因となります。
妊娠中の体重増加や出産時の負担によって、骨盤や背骨に歪みが生じやすく、それが姿勢の悪化につながります。また、育児中は赤ちゃんの世話や抱っこなどで姿勢が崩れやすく、これが体型の改善を妨げる要因となります。
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1.歩き方が悪くなっている
歩き方も体型が戻らない原因になります。
歩行姿勢が悪くなると、特に内股歩きの場合には太ももやふくらはぎの筋肉が偏って発達し、血行不良や脂肪燃焼の妨げになります。これによって、体重は減少しても特定の部位の脂肪がなかなか減らない状況が生じます。
特に女性は内股歩きになりやすいことから影響が出やすいのです。
その結果ふくらはぎは太く、張ったししゃものようになり、筋肉が硬く張ってしまうことで血行不良となり、脂肪を燃やしにくい筋肉が出来上がります。
単に脂肪がついたというだけの話ではないため、体重が減ったとしても足が痩せないということになるのです。
足を細くするためには歩き方を変える、正しくする必要もあるのです。
歩き方の注意すべきポイントは以下の3つです。
・歩幅は大きく、かかとから着地。蹴るときはしっかり親指と人差し指で地面を蹴って歩く。
・腹筋と内ももと裏ももの筋肉を使えているか意識して歩く。
・目線は下を向かないように進行方向に向ける。
歩く時間はまずは10分でも大丈夫です。
子どもの洋服・ミルク・哺乳瓶を買うためなど何でもいいのですが
西松屋に行った時・ゆめタウンに行った時・スーパーモリナガにいった時などでも
意識するだけでもいいと思います。
少しずつ無理なく継続できるように意識は常にしていきましょう。
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食事のバランスの乱れ
間食や栄養不足が体型の変化に影響します。特に産後は栄養バランスが重要で、タンパク質を多く摂取することが効果的です。適切な栄養を摂取せず、間食に頼ってしまうことで、体重は減少しても体型の改善が見られない場合があります。
特に産後すぐは子供さんがすぐに起きるから菓子パン1つ食べてできる家事をやる！という人がとても多いです。
また朝、昼などがしっかり食べれなくて間食でチョコ・お菓子などを食べてしまっている。
という意見が多いです。
しっかり栄養バランスを2～3カ月摂ることでお腹の空きが正常化していき、
体型も体調も正しくなりやすくなります。
なのでおススメは2カ月～3カ月ほど実家に帰って
ゆっくり休みながらご飯を作ってもらうのが理想かなとは思います。
一番体型が変化が出やすい食べものとしてタンパク質を多く含むものが
とても効果的に体型を戻しやすいのでぜひ多く摂るように心がけてください。
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姿勢の悪化
出産や育児によって姿勢が悪化すると、骨盤の位置や背中の贅肉のつき方に影響が出ます。特に反り腰や猫背は体型に大きな影響を与えます。姿勢が崩れたままで運動や日常生活を送ることで、体型が改善されない場合があります。
実は産後に体型が戻らない理由は姿勢なのです。
姿勢次第でお腹の出方や、お尻から太もものライン、そして背中の贅肉のつき方が変わってくるのです。
体型が戻らない原因になる姿勢が立ち姿勢で反り腰になりやすい方
もともと反り腰傾向にある方はもちろんですが、特に妊娠、出産、育児をきっかけに反り腰になる方は多いです。
妊娠でおなかが大きくなるにつれて腰が反っていき、産後も赤ちゃんの抱っこなどで腰が反った状態で生活をする癖がつき、結果反り腰が定着ししまう、という方が多く、産後の体型が戻らない原因になります。
体型が戻らない原因になる姿勢が、猫背の方。
猫背姿勢では骨盤を寝かせてしまうため、おなかの前の筋肉が委縮しやすくなります。
さらに、猫背になると胸郭が狭まり内臓を上から圧迫しやすくなります。
そうすると、内臓の位置が下へ下がったり、圧迫されることで内臓の機能自体が低下してしまいます。
内臓の機能が低下する、ということは消化吸収がうまくできなかったり、排泄機能が低下することになります。
その結果、老廃物が溜まる、血液循環が悪くなることに繋がり、体がむくみやすくなることでセルライトができやすい体になるのです。
セルライトは一度できると体重が減ったとしても残ってしまう老廃物の塊です。
これは産後の骨盤が開いた状態で固まっている場合にも起こります。
骨盤が開くと内臓の位置が下がるため、からだ全体がむくみやすくなります。
産後に体型だけが戻らない場合は単純に骨盤が開いたからその分幅が広がったというものではなく、こういった普段の姿勢からの影響が出ている可能性が高いのです。
特に出産後は筋力が低下しているため、姿勢を維持するときや体の使い方が、楽な方に流されやすくなってしまいます。
産後にきっちり体のバランスを整えておかないと、どんどん癖が強くなってもとに戻しにくくなります。
産後の骨盤矯正は単に骨盤を閉めるためのものではなく、ずれてしまった重心を元の正しい位置に戻すためにも必要なものなのです。
正しい姿勢を意識しようとするなら以下の3つのことに注意しましょう。
・耳、肩、くるぶしが一直線になるように。
・常に腹筋を意識して骨盤を床と垂直になるように立てる。
・重心は足先の指とかかとの両方にかかるように膝の力を抜く。
産後で骨盤の開きや歪みがある場合、正しい姿勢を意識しようとしても
重心がずれてしまうため歪んだ状態のままになったり、間違った姿勢で体が覚えてしまいやすくなります。
まずは産後の開きや歪みを取り除くことからはじめて、正しい姿勢を身につけましょう。
まとめ
体型が戻らない原因を解決する方法
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正しい歩き方を意識する: 大きな歩幅でかかとから着地し、腹筋と内ももの筋肉を意識して歩くことが重要です。また、常に姿勢を意識し、体のバランスを保つよう努めましょう。
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食事のバランスを整える: 2〜3カ月で栄養バランスを整えることで、体調と体型が正常化します。特にタンパク質を積極的に摂取し、適切な食事を心掛けましょう。
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姿勢を正す: 耳、肩、くるぶしが一直線になるように立ち、腹筋を意識して骨盤を正しい位置に戻すことが重要です。姿勢を改善するためには、専門家の助言を受けることも有効です。
うちだ整骨院での産後骨盤矯正や姿勢矯正のご案内
産後の体型が戻らない場合は、うちだ整骨院での産後骨盤矯正や姿勢矯正がおすすめです。当院では、経験豊富な柔道整復師が、患者様一人ひとりに合わせた施術を行い、理想的な体型を手に入れるお手伝いをいたします。
体型が戻らない原因に対処し、理想的な体型を取り戻すサポートをします。他院では、骨盤矯正代と姿勢矯正代が別でお金がかかることが多く高額な料金になりやすくなりますがうちだ整骨院では、初回はわずか3,000円でご利用いただけます。
産後の体型の変化にお悩みの方は、ぜひお気軽にうちだ整骨院までご相談ください。お体の不調やお悩みに合わせた施術プランをご提案いたします。
〒840-0033
佐賀県佐賀市光2-9-22
うちだ整骨院
0952-20-4040
当院の産後骨格ケアが『ひよこクラブ』に掲載されました！
【産後の骨盤矯正】どんな効果がある？矯正をするメリットは？｜産後の骨盤矯正なら佐賀市のうちだ整骨院へ
2024.04.12
2024/4/12更新
【産後の骨盤矯正】どんな効果がある？矯正をするメリットとは？
「産後の体型や不調が気になる」と骨盤矯正を検討している人もいるのではないでしょうか。
産後は徐々に骨盤が閉じていきますが、人によって骨盤が開いたままになっているケースもあります。そのようなときに、骨盤を元に戻すために行うのが骨盤矯正です。
この記事では、産後の骨盤矯正の効果や回数、時期について、自分で矯正できるのかなど解説していきますので、ぜひ参考にしてください。
【産後の骨盤矯正】で期待できる効果
スタイルアップする
女性の体は、出産を控えると骨盤が開くだけでなく、骨盤周りの関節がゆるみ、筋力が低下します。
さらに、産後は一定期間安静にしていることが多いです。休んでいる間に使わない筋肉が衰えてしまったり、生活スタイルの変化がきっかけとなって、骨盤が歪んだまま以前の状態に戻らなかったりすることがあります。
筋肉が減り骨盤が歪むと内臓を支えられず、内臓の位置が以前よりも下がります。そのため、産後に体重が減っても下腹部が出たままということもあるのです。
骨盤矯正をすると、骨盤が正しい位置に戻るため、内臓も本来あるべき位置に戻すことができます。このように、産後に骨盤矯正をすることでスタイルアップ効果が得られることがあります。
尿もれが改善する
産後に骨盤矯正をする効果として、尿もれが改善することがあります。
産後に尿もれをしやすくなる原因には、骨盤が開くことで骨盤の底にある筋力が衰えてしまうからです。
さらに、出産時に会陰が裂けないように切開をした人は、骨盤の底の筋肉を切っているため、傷が治っても筋肉が回復していない場合があります。骨盤の底にある筋肉は尿をコントロールする役割をもっているので、その機能がうまく働かなくなってしまっているのです。
骨盤矯正で正しい位置に戻すことで、筋肉が回復しやすくなるため、尿もれの改善が期待できます。
腰痛が改善する
骨盤が歪むと、骨盤の周りにある筋肉が骨盤に引っ張られ、凝り固まってしまいます。
妊娠中の反り腰や産後の抱っこなど、腰への負担は大きいものです。
骨盤矯正と同時に、腰の筋肉をゆるめて柔らかくできるため、腰痛が改善することがあります。
自宅でもできる！産後に骨盤を自分で矯正する方法
産後の骨盤は、グッズを使ったりストレッチをしたりすることで歪みが改善することがあります。そこで、自宅でできる方法をふたつ紹介します。
ガードルなどのグッズを使う
産後用のガードルやベルトなどのグッズを使うことで、歪みの改善を目指すことができます。ガードルを使うと、骨盤を固定できるので、動きやすくなります。
しかし、長く着用すると自分の筋力が落ちてしまったりするのでゆっくり休めるときは外すなどをした方がいいでしょう。根本的に元に戻すことはできませんので骨盤の位置を元に戻す一時的なサポートとして使用するようにしましょう。
ストレッチをする
ストレッチをするのも歪みの改善につながることがあります。ストレッチをすることで、張っている筋肉をほぐしたり鍛えたりすることができます。
以下は、寝ながらできるストレッチです。体への負担を考えて、産後3週間ほどしてから始めましょう。
1.まずは仰向けに寝ます。手のひらを床や布団にしっかりとつけます
2.脚を90度に曲げて、身体を一直線にするように身体を浮かせます。
3.5秒ほどキープしてゆっくりとおろしていきます
4.これを3セット行ってみてください
行っている際に腰の痛みなどがある場合は中止してください。無理をしない程度にやりましょう。
【産後の骨盤矯正】はいつから？産後の骨盤の状態を紹介
産後の骨盤矯正はいつからできるのか気になる人も多いかと思います。ここでは産後の骨盤の状態と、いつから矯正が受けられるのか紹介します。
産後は徐々に骨盤が閉じる
骨盤は妊娠してから出産までに徐々に広がり始め、出産前には赤ちゃんが通る広さになります。その後、骨盤は約3、4ヶ月かけて閉じていきます。
数ヶ月かけて戻る間は、骨盤や骨盤周りが開いている状態のため、その時期に骨盤が歪むと、歪んだまま骨盤が閉じてしまいます。歪んだまま閉じてしまうと、さまざまな不調につながるおそれがあるのです。
産後2ヶ月目以降から半年までにするのがおすすめ
骨盤矯正は、産後体力が回復した2ヶ月目以降から半年までにすると早めの改善が見込めるといわれています。
産後半年以内だと骨盤がまだ完全に閉まっていないため、矯正の効果を得やすい状態です。また、歪みが定着する前のため、矯正の効果を実感しやすいともいえます。※期間を過ぎても骨盤矯正は有効です。
産後1〜2ヶ月目は、体力の回復などのために安静に過ごす必要があるため、しばらく経ってから骨盤矯正を始めるのがおすすめです。
半年以降も骨盤矯正は受けられる
「半年を過ぎたからもう遅いかも」と心配になる人もいるかもしれませんが、産後から半年以上経っていても骨盤矯正は可能です。
しかし、骨盤は妊娠前の状態と同じ硬さに戻っているため、半年までと比べると骨盤が締まりにくい傾向があります。そのため、期間や回数は半年までと比べると多くなりやすいことに注意しましょう。
骨盤矯正に通う平均回数や期間
骨盤矯正に通う平均回数は10回程度の人が多く、期間は3～4ヶ月が目安です。最初の数回は施術をしても骨盤が歪んだ状態に戻りやすいため、数日から一週間ごとに数回通う必要があります。歪み・痛みがある程度改善した後は、2週間に1回、1ヶ月に1回と間隔を開けていき、施術は終了となります。
金額は、1回あたり5,000円から8,000円のところが多く、整骨院や整体院などによってさまざまです。事前にしっかりと確認をするようにしましょう。
産後の骨盤矯正なら「うちだ整骨院」にお任せ！
骨盤矯正はどこを選んだら良いかわからないというのも悩みの種のひとつです。うちだ整骨院では、お客様一人ひとりの身体の状態をしっかりと確認し、身体にぴったりの施術を行い根本からの改善を目指しています。
骨盤が歪んだままでは、腰痛だけではなく冷えやむくみなどの不調につながることもあるため、出産後は早めに骨盤矯正をすることがおすすめです。産後の不調に悩んでいる人や骨盤の歪みが気になる人は、ぜひ一度佐賀市のうちだ整骨院へ相談にお越しください。
まとめ
産後の骨盤矯正は、最初は頻繁に通わなければなりませんが、歪んでいる状態に戻りやすいためこまめに通うようにしましょう。産後の骨盤は半年までは矯正の効果を得やすいため、半年までに始めるのがおすすめです。
しかし、子どもを預けられないなどの事情がある場合には、通いたくても通えないこともあります。うちだ整骨院ではベビーカーやキッズスペースも準備しておりますので一緒に連れてきて頂いても問題ありません。産後の骨盤矯正は、半年以上経っても改善が見込めるので、体型や不調が気になるときは骨盤矯正を検討してみてください。
交通事故Ｑ＆Ａ｜佐賀市で交通事故施術ならうちだ整骨院へ
2024.04.09
/ 交通事故Ｑ＆Ａ
こんにちは！
佐賀市のうちだ整骨院の内田です。
4月も始まり交通事故が増えるようになってきました。
今回は不幸にも交通事故を受けてしまった方からお問い合わせを受ける内容をピックアップしていきたいと思います。
交通事故施術のＱ＆Ａ
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保険会社の担当者さんにまずは病院（整形外科）に行ってくださいと言われた
仰る通りです。
先ずは医師の診察を受け，レントゲン・MRI等の画像検査をするべきだとうちだ整骨院も考えております。必要とあらばしっかりとリハビリを受けましょう。仕事の関係で，病院の受付時間に間に合わない。病院は混雑していて待ち時間が長くて苦痛。思ったように改善していかない。他の施術も試みてみたい。等々のときにうちだ整骨院を利用してください。定期的に医師の診察を受けながら，日常のリハビリはこちらで行うということも可能です。忙しい被害者の方にとって良い形ともいえます。被害者の方にとって，最善の方法をとられることをお勧めします。
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受診するにはどうしたらいいの？
まず保険会社の担当者の方に「早く，しっかりと治したいから整骨院に通いたい」「病院では時間が合わない為、診療時間の長い整骨院に通いたい」等，お伝え下さい。
整骨院を避け，病院でなければダメという保険会社担当者さんの方もいらっしゃいますが，それは決して正しいことではありません。
症状を改善するためにどの医療機関にかかるかは，保険会社が決めることではなくご本人の自由です。
施術はすぐに受けることが出来ます。保険の取り扱いのある医療機関であれば受診可能です。
場合によっては保険会社への連絡は，来院後でもかまいません。もしくは当院の方から保険会社に連絡をとることも可能です。
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施術費は？
施術費はかかりません。自賠責保険での取り扱いになりますので原則窓口負担はありません。
10：0で加害者の場合は施術費がかかる場合もございます。
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施術期間は？
程度により一概に言えませんが，基本的には症状が改善・治癒するまで施術を受けるべきです。
しかしむち打ち症（頸部捻挫）等，他覚所見の無いものは3ヶ月位，長くて5ヶ月位までが一つの目安となろうかと思います。
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整骨院だと慰謝料が減額される？
そのようなことはございません。
交通事故の施術においては，整骨院でも整形外科と全く同様の補償が受けられます。
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他の病院に通院していますが？
交通事故の場合，病院に通院しながら当院で施術を受けることも問題ありません。
当院で施術を受け定期的に病院（整形外科）でフォローアップしていただいている患者様も多くいらっしゃいます。
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相手保険会社さんが薦める医療機関に行かなくてはいけない？
どの医療機関にかかるかは被害者の方の自由です。
保険会社や加害者側から強制されたり，制約を受けたりするものではありません。
ご自身が施術を受けたい医療機関を指定して下さい。
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通院する医療機関を変更したいのですが？
保険会社に通院したい医療機関の名称と連絡先を電話で伝えるだけで変更できます。
「思ったように改善しない」「施術時間内に行きづらい」「遠くて不便」等，
保険会社は速やかに手続きをする義務があります。
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施術の頻度は？
乱れている神経の働きを正常化させ，異常な状態を身体があたりまえと認識しないよう，
特に最初の頃は毎日でも来院していただいた方が，痛みを慢性化させない為にも良いと思われます。
またどうしても都合であまり来院できない場合（通院間隔が広すぎる）は、
保険会社が「もう治っているのでは？」とか，「もう施術の必要がないのでは？」と
判断し施術を打ち切る交渉に入る事があります。
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事故後、数日経ってから症状が出てきましたが、施術は受けれますか？
基本的には受けられますが，あまり日数が経ちますと事故との因果関係がはっきりしなくなります。
少しでもおかしければ早めに受診されることをお勧めします。
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調子悪いけど相手の人に悪いと感じます
相手の方を気遣ってあげることはとても良いことです。
しかし，車に乗られている方はそれが責務でもあります。
いらぬ優しさはかえって話を複雑にしてしまう場合もあります。
本当に調子が悪いのであればちゃんと施術を受けしっかりと治し，
後から「あの時のせいで・・・」という事になりかねません。
もし気になることがあれば、ぜひ一度ご来院またはお電話を頂けると現状の状態でどのようなことをすれば最適かをアドバイスさせて頂くことが出来ますのでご気軽にお問い合わせください。
またうちだ整骨院は近隣の弁護士様とも提携を組ませて頂いておりますのでご安心してご来院ください。
〒840-0033
佐賀県佐賀市光2丁目9-22
うちだ整骨院
0952-20-4040
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