スタッフブログ
妊娠初期のマイナートラブルと解決法（つわり・便秘・倦怠感、眠気）
2024.02.26
今回は妊娠初期（妊娠2～4カ月頃）のマイナートラブルのつわり・便秘・倦怠感・眠気の対処法を挙げていこうと思います。
つわり
対処法
食べ物について
強い吐き気がある場合には、 食物繊維や脂肪が少ない消化しやすい食べ物 がおすすめです。
にんじん や じゃがいも 、 かぼちゃ 、 ほうれん草 などの野菜の他、あっさりとした 白身魚 や ささみ も食べやすいでしょう。 エネルギー源となる 食パン や お粥 、 うどん なども消化しやすい食べ物です。
吐いてもかまわないので、食べたいもの・食べれるものを食べることも大事です。
つわりの時期は、低血糖や脱水を防ぐことが何より大事なこととなります。
つわりの症状には個人差があるので、妊婦さんが自分に合ったつわり軽減方法を見つけることが効果的です。食べ物・飲み物に関しても、症状が少しでもマシになりそうなものをいくつか試して、選ぶときは「これを食べたら・飲んだらラクかも！」という感覚が大切だと思います。「見つかったらラッキー」くらいの気持ちで深く考え込まないことも大事だと思います。
気分転換をする
気分が悪いからと家に閉じこもりがちになると、気持ちも落ち込んでしまいます。体が動くのであれば、ウインドウショッピングに行ったり、友達とおしゃべりしたりするなどして、気分転換してみるのも良いでしょう。何かに夢中になっている間は、吐き気を忘れられるかもしれません。
家事について
通院して頂いている患者様たちから聞いた感じでは料理に関してが特に辛かったというお声を多く聞きます。
出来る範囲で料理は行い、総菜や1品もの（どんぶり料理、うどん）などで手を抜くことが大事だと思います。
また今まで通りにつわりがひどかったりすると家事をこなすのが難しく感じた場合は、自分の実家にご飯を作ってもらうや積極的に家族も家事に参加してもらいましょう。
ゴミ捨てやお風呂掃除、食器洗い、洗濯物干しなどは、家事に不慣れな旦那さんでもすぐにできるはずです。
便秘
便秘に関してもつわりが関係してきます。
つわりよって食事の量が減ってしまったり、ひどい場合には水分も摂取しづらくなったりすることもあります。 食事の量が減ると、便の量自体が減ってしまうため、便意を感じにくくなり、便秘に進行してしまう場合があります。
対処法
つわりのところでも書きましたが
吐いてもかまわないので、食べたいもの・食べれるものを食べることが大事です。
つわりの時期は、低血糖や脱水を防ぐことが何より大事なこととなります。
またこまめに水分補給をすることでも変化が出やすくなったりもしますので常に目に付くところに飲み物を置くという事もおススメです。
運動不足
運動不足だと腸への刺激が少なくなり、便秘がちになることがあります。
妊娠してからは運動することが難しくなったり、周囲の方が力仕事などをサポートしてくれたりと運動量が妊娠前よりも少なくなります。軽いストレッチなどでもいいので筋肉に刺激を与えることがいいでしょう。
倦怠感・眠気
妊娠するとホルモンバランスが急激に変化する影響で、疲れや倦怠感、眠気などが強くなる傾向があります。とくに妊娠初期は、まだ体が変化に慣れていません。血圧や精神面が不安定になりやすいことも、疲れを引き起こす原因になります。
対処法
鉄分を補給する
厚生労働省の食事摂取基準（2020年）によると、1日あたりの鉄分摂取推奨量は妊娠初期で9.0mg、妊娠中期・後期で16.0mgです。妊娠中期・後期はより多くの鉄分を必要としますから、食べ物や鉄分配合のサプリメントを上手に活用することをおススメします。
鉄分が多く含まれている食べ物を挙げると
牛もも肉、まいわし、かつお、まぐろ、納豆、切り干し大根、小松菜
などがありますのでご飯の中に入れるなどしてみるといいかもしれません。
眠いときは我慢せずに寝るのが一番
眠気を感じたら、一番よいことは横になって休むことです。眠気を我慢せずに5分～10分でも横になったり、眠れるときはすっきり目覚めるまで眠ってしまいましょう。逆に、眠気を辛抱して無理をすることは体にとってストレスになり、子宮への血流を悪くしてしまう原因になることがあります。眠いときは車の運転や自転車に乗ることなど、危険なことは避けましょう。
まとめ
いかがでしたか？今回書かせて頂いたものはほんの一部ではあります。
書いてあることも上のお子さんがいるからできないなど家庭の環境もさまざまだと思いいます。
しかしながら妊娠中のご自身の状態をしっかりと把握して、適切な対処法を行うことで
症状（カラダの問題）は軽減します。
自分ひとりでどうにかしようと考えずに誰か身近の人に相談などするなど心にも余裕がうまれ良い方向に向かわせることもできると思います。
当院では来院された妊婦さんの個別の状況をお伺いしてひとりひとりの妊婦さんに合わせた施術（マタニティ整体）を行なっています。
もし上のお子さんがいるから施術に行きたくてもいけないなど思っている方がいらっしゃったら是非一緒に連れてきてください。うちだ整骨院ではキッズスペースやオムツ台など様々なお子さんが来られても対応できる環境が整えています。妊娠中の肩こり・腰痛・骨盤まわりの不調でお悩みの方はどうぞうちだ整骨院にご相談ください。
〒840-0033
佐賀県佐賀市光2-9-22
うちだ整骨院
0952-20-4040
当院の産後骨格ケアが『ひよこクラブ』に掲載されました！
【佐賀で交通事故】にあった時の対応は？｜佐賀市で交通事故治療ならうちだ整骨院へ
2024.02.22
最終更新日：2024年2月22日
佐賀市にあるうちだ整骨院です。ここでは
交通事故に遭ってしまった場合どういう対処をするべきか？
について書いていきたいと思います。
Q：警察への交通事故の届け出が物損事故扱いになっています。 今後の手続において不利にはなりませんか？
Q：物損事故から人身事故へ切り替えるには具体的にどうしたらよいのですか？
についてお答えしていきます。
.
Q：交通事故に遭ったら，まずどうすればいいのでしょうか？
A：
-
警察への連絡: 速やかに警察に通報してください。事故を正確に記録するためには、警察の関与が必要です。
-
加害者情報の収集: 加害者から必要な情報を取得してください。ナンバー、運転免許証、保険情報などを確認しましょう。
-
現場の情報を記録: 事故現場や損傷した車両の写真を撮影し、証拠を残しておきましょう。後々のトラブルを避けるために重要です。
１ 必ず警察へ連絡してください。
後日実況見分を行ってもらう上で，事故を警察に認識してもらうことは不可欠だからです。
２ 加害者から様々な情報を取得する。
相手の自動車のナンバー、運転免許証、電話番号、自賠責保険，任意保険の会社名を聞いてください。
特に大事なのが最後の任意保険の会社名になります。
任意保険に加害者が入ってある場合は事故における修理費、治療費を払うことはありません。
その際治療費や慰謝料を払ってもらうのは任意保険会社さんになります。
３ 現場の情報を証拠にしておく。
現場や破損した自動車の写真をスマホなどでも大丈夫です。車両が壊れてしまったことによる損害（物損）について争いになったとき，役に立ちます。
事故状況をできるかぎり把握・記録を残すことが後々問題になりにくいです。
その他、保険対応をスムーズにするために、
自分の加入している任意保険会社へも連絡しておきましょう。
.
Q：軽い事故だけど警察は呼ぶべき？
A：
はい、呼ぶべきです。軽度の事故でも、後に症状が現れる可能性があるため、警察の立ち会いが必要です。
例えば時速20キロ程度で衝突が起きたとしても首に負担は3倍の60キロほどの負荷がかかってしまいます。
警察を呼んでいないとその後痛みが出た場合は交通事故での治療として
自賠責での治療はできなくなる可能性があるので気をつけておきましょう。
.
Q：症状が少ないが病院や整骨院に行くべきなのか？
A：
症状が少しでもあるのであれば行くべきです。
交通事故の場合、1週間から2週間痛みが変動することがたびたびあります。
初めのうちに病院や整骨院に通院をしていないと事故での痛みなのか？と
疑問に思われることが多く、治療を自己負担で通院することになる可能性が高いです。
.
Q：警察への交通事故の届け出が物損事故扱いになっています。
今後の手続において不利にはなりませんか？
A：
物損事故でも治療は可能ですが、届け出の内容が後々の補償に影響を与える可能性があります。痛みや不快感がある場合は、人身事故としての処理を求めることが重要です。
ケガをされているにもかかわらず，警察に物損事故として届け出た場合，加害者の保険会社から「今回の事故ではケガがない」と主張されて治療費等の支払をしないというケースもあります。
この場合、「実はケガをしていた」との反論（反証と呼びます）がとても困難になってしまい、後から不利になります。そのため、痛みがある場合は、人身事故に切り替えることをおすすめします。
.
Q：物損事故でも治療はできますか？
A：
治療は可能です。保険会社さんから保険証での治療は求められることがありますが
保険証での治療では治療範囲に限りがあるためできるだけ早期回復を目指すためにも
自由診療での施術をおススメします。
※この際どちらでも料金はかかりません
.
Q：物損事故から人身事故へ切り替えるには具体的にどうしたらよいのですか？
A：
交通事故の直後に受診した病院で、診断書を取得してください。
次に，事故の処理を行った警察署の交通課に，
物損事故から人身事故への切り替えを希望する旨を伝えてください。
切り替えに必要な書類を言われますので提出してください。
必要書類一覧
・診断書
・運転免許証
・車検証
・保険関係の証書
・印鑑
などが必要になります。
警察書へ必要書類を提出したら，後は警察による実況見分や書類の確認等の調査が行われます。
この調査を経て，今回の交通事故が人身事故であることが確認されれば，人身事故に切り替わります。
佐賀県の人身事故件数
佐賀県での交通事故について、交通事故発生件数自体は５７２５件。
佐賀県内で２０２３年の１年間に発生したけが人などを伴う交通事故（人身事故）は３１４４件（暫定値）。
物損事故は19,523件（暫定値） ※前年度より+1,739件です。
事故類型別では、追突事故が1,295件(41.2％)と最も多く、次に出会い頭事故が768件(24.4％)となっている。
減少傾向といえどもまだまだ交通事故の件数は多いといえます。
2019年では人口１０万人あたりの人身事故発生件数が２年連続で全国ワースト２位。
昨年の人身交通事故を類型別にみると、最も多かったのは「追突」だった。１２９５件と全体の４割を占める。２番目に多かったのは「出会い頭」７６８件、３番目は「人対車」２４６件で、車同士の「正面衝突」も８７件発生している。
※佐賀新聞Ｖｏｌ．7より抜粋
佐賀市内の事故は約35％の交通事故が発生しております。
特に交通事故が多く起こっているベスト3が
・北部バイパス（卸本町交差点）
・神野東1丁目交差点
・南部バイパス（平松交差点）
が特に交通事故が多いみたいです(+_+)
また原因としては
事故要因：信号で停車後、前車が発進したものと思い込んで発進し、停止中の前車に追突した。
事故要因：周囲に商業施設が多く、脇見運転となりやすい。また、直線道路のため、漫然運転となりやすい。
事故要因：前方不注意
慣れた道での事故が多いです。
運転をしながら携帯電話を操作する方はいらっしゃらないかとは思いますが、いつも周りに気をつけながら運転をしましょう！
ドライブレコーダーはおススメです！
最近ではお互いに言い違いが多かったりするのでしっかり物的証拠を残すことは警察の方に分かっていただくためにとてもいいことです！
２、治療手段は、被害者に決める権利があります
３、被害者の方は、ご自身の保険に弁護士サポートが付帯していないか確認してください！
安心して施術を受けて頂けます。
交通事故でわからない事がありましたらお気軽にお尋ねください。
加害者の方も10：0でなければ自賠責での治療補助を受けることができます。
〒840-0033
佐賀県佐賀市光2-9-22
うちだ整骨院
タップで問い合わせ可能です。
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佐賀の妊婦さんで話題のマタニティ整体｜佐賀市で妊婦さんの施術ならうちだ整骨院へ
2024.02.19
関連記事：妊娠線について
妊娠中の身体の不調がでる理由
妊娠中は血行不良やホルモンバランスの乱れなどから肩や首回りのこりや腰痛、むくみ、冷えなど今までになかった身体の不調が出てくることがあります。
妊娠中にこんな悩みはありませんか？
・腰が痛くて家事ができない
・ふともものシビレがある
・妊娠して足先のむくみがとれない・足がつる
・ストレスで何もやる気が出ない
・寝ていても痛みで起きてしまう
・痛みで熟睡できない
・便秘気味である
・身体が辛いが現在妊娠中のためどこに行けばいいかわからない
1つでも当てはまれば妊婦さんの治療に特化しているうちだ整骨院へご相談ください。
妊婦さんの骨格は大きく分けて2パターン
妊娠でお腹が大きくなっていくとバランスを取ろうとお腹がせり出てくるタイプと猫背になるタイプがあります。
お腹をせり出すタイプの方は腰の痛み・股関節の痛みを訴えられる方が多くいらっしゃいます。
猫背タイプの方は腰の痛み・首の痛み・膝の痛みを訴えられる方が多いです。
この2パターンをそのままにしてしまうと妊娠後期になると動くのがとてもつらかったり、出産のときの痛みが大きかったり、足に踏ん張りが利かないことにより出産が長引く場合があります。
赤ちゃんの成長に伴い、お母さんの身体は常に変化しています。
安定期（妊娠５カ月・１６週）に入るとお腹のふくらみも目立つようになり、骨盤は妊娠前の位置から徐々に前傾し、開いていきます。
妊娠による骨盤の変化によって身体はそれまで保っていたバランスを失い、局所的に筋肉に張りを感じたり、また重心軸が崩れて関節に負担を掛け痛みを感じてしまいます。
出産に向けた身体の変化に順応するように、普段の生活で身体の使い方や姿勢に変化が現れます。
例えば、立っているときには背中を反るようになり、歩くときはなるべく上下動がないようすり足のように歩き、立ち座りなどは極力垂直に上下するよう身体を動かすようになります。
ちょうど足を振り回して動くような状況が続くというわけです。
妊婦さんは、中期頃から妊娠前とは明らかに異なった「身体の重心の変化」に見舞われてしまうのです。
うちだ整骨院でできるマタニティ整体
妊娠中のお身体に負担のかからないようとお腹の赤ちゃんに負担をかけないよう、うつぶせの施術はせずに横向きや仰向けで施術します。
やさしい手技で疲労が蓄積して局所的に硬くなった筋肉を緩め、前方向へずれた重心軸を後ろ方向へ移動する調整を行い、関節の負担を軽減する施術を施します。
硬くなった筋肉をほぐして身体のバランスを整えたり、リンパの流れを良くするマッサージを行うことで症状を改善します。
絶えず痛みが走るような施術を繰り返すと、子宮の収縮等をまねく恐れもあります。
うちだ整骨院での患者様からのQ＆A
Q.医師の承諾は必要ですか？
A.承諾なしでも施術可能です。不安な場合はかかりつけの産婦人科医に確認してみてください。
Q.逆子は治りますか？
A.はっきりと治るとは言えませんがうちだ整骨院の患者様の90％ほどの方は改善されていらっしゃいます。
Q.むくみの改善はしますか？
A.血流の流れをよくするようにマッサージでの施術やツボ押しなども行っていきます。
- Q.妊娠して坐骨神経痛になってしまったんですが、施術はできますか？
- A.施術可能です。痛くないソフトな施術をいろんな体勢で行っていきます。ほかにも症状がひどい方もたくさん来られています。
- Q.施術時間はどれくらいですか？
- A.症状にもよりますが30分ほどの施術になります。
- Q.子供は連れていけますか？
- A.大丈夫です。キッズルームまたYoutubeなども流したり、子供の合わせてスタッフが対応致しますので
- 一緒にご来院ください！
まとめ
佐賀市内ではなかなか妊婦さんの痛みに対する施術をされている所はとても少ないです。
妊婦さん・マタニティ整体に特化したうちだ整骨院では多くの患者様が改善して出産に望まれています。
施術中は、会話を通じて患者さまの様子を把握しながら施術を進めます。
このHPを見て頂いた方が少しでも不安がなくなって通院していただけたらと思います。
身体の不具合や痛みをうちだ整骨院で軽減し、充実したマタニティライフを送り、出産を迎えるようにしてください。
うちだ整骨院で受けられた患者様の声
最後に妊婦さんでの施術を受けられた方の感想を載せいますのでぜひ参考にしてみてください。
佐賀市在住 Ｈ・Ｙさん ３４歳
１６週なのに骨盤周辺から股関節に痛みがあり、お世話になりました。マタニタィ整体は１人目の時も他院で受けた経験はあったのですが、費用が高く効果が感じられなかった経験があったので、少し不安でしたが安いところでと思い受けてみました。本当に驚きの連続でした。痛みがあって何とか楽にしてほしい方にオススメします。
佐賀市在住 Ｋ・Ｏさん ２８歳
急に鼠径部に痛みがでて歩けなくなり、先生のお世話になりました。３８週だったので少し不安な気持ちもありましたが、原因の説明とどんなことをするのか説明をしていただいたので、不安は無くなりました。施術はほとんど痛みがなく、終わった後はほとんど痛みはなく、歩けるようになっていました。本当に不思議なかんじでした。
佐賀市在住 Ｋ・Ｉさん ３１歳
今回２人目の妊娠で、１人目は妊娠３５週位で経験した痛みが、まだ１４週なのに出てきてしまいました。
早すぎるので何かあってはと思いお世話になりました。初回の施術で腰痛と股関節の痛みはほとんど無くなりました。この状態をキープするための方法も指導していただき、とても親切で思いやりのある先生だと感じました。
月に１度定期的に通わしていただいていますが、何度来ても安心して診て頂ける先生だと信頼しています。
１人目の時も、マタニティ整体は他の所で受けた経験はあるのですが、施術方法と信頼感が全く違います。オススメできます。
佐賀市在住 Ｎ・Ｋさん ３１歳
整体や整骨には何軒か行きましたが、妊婦だと断られることが多くいろいろ探してやっと先生にたどりつきました。率直な感想ですが、とにかく気持ちよくなれて肩こりも腰痛も楽になりました。なによりこんなに効果あるのに費用の安さはありえません。佐賀市で妊娠中に施術を受けれるところを友達も探していましたのですぐに紹介しました。
佐賀市在住 Ｍ・Ｍさん ３６歳
とにかく寝られないほど頭痛が酷かったのですが、その日の夜は久しぶりにぐっすり寝ることができました。それだけでも感動しているのですが、腰痛と恥骨痛も楽になりましたので超～感動でした。治療が終わった時にも今までとは違うスッキリ感はあったので、期待はしていたのですが、夜になって益々楽になって期待以上の感動がありました。今回で３回目ですが、出産が終わってからもお願いしようと思っています
鳥栖市在住 Ｓ・Ａさん ２８歳
妊娠６ヶ月目くらいから肩こりが始まり、８ヶ月目に入ってからは腰もいたくなりました。初めての妊娠だったのでこんなももかなぁ～と思っていましたが、ホームページでマタニティ整体のことを知り、受けてみようと思いました。整体を受けること自体初めてだったので少し不安でしたが、受けて良かったです。とても楽になりました。あと定期的にお願いしようと思っています。
鳥栖市在住 K・Uさん ２８歳
妊娠６ヶ月目に急なぎっくり腰になり動けなくて旦那さんに送ってもらいうちだ整骨院に来ました。ベッドに上がるのもとても大変でしたが、施術を受けたて立ち上がるは恐る恐るでしたが普通に動くことができとてもビックリでした！！施術を受けること自体初めてで少し不安でしたが、受けて良かったです。とても楽になりました。妊婦の時に施術を受けれるありがたさがとてもありました！ありがとうございました。
小城市在住 Ｔ・Ｍさん ３２歳
１人目のときは何ともなかったのですが、今回の妊娠ではなぜか７ヶ月目くらいから腰が痛くなり、先生のお世話になりました。整体は何度か受けたことがありましたが、マタニティ整体は初めてでしたので少し心配もありました。ですが、うつ伏せになることもなく、お腹に響くことも無かったのでどちらかというと、気持ち良くなってリラックスしてるうちに終わったという感じでした。それでいて腰も楽になりました。
関連記事：妊娠線について
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