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【ママさん必見！！】産後骨盤矯正について｜佐賀市で骨盤矯正をするならうちだ整骨院へ
2024.03.20
最終更新日2024年3月20日
みなさんこんにちは！うちだ整骨院の院長、内田です！
今回は産後のママさんなら一度は聞いたことがあると思います、
産後骨盤矯正について書かせていただきます！
関連記事：
さて、どうして産後骨盤矯正が必要なのでしょうか？
人によってそれぞれ通院の目的は様々だと思います。
よく患者様から聞く代表的なものを3点挙げてみます！
妊娠前のスタイルに戻したい
下半身が大きくなってズボンが入らなくなった
産後から腰などの痛みが出るようになった
この3点が多く挙げられます！お母さんあるあるかと思います。
お母さんの身体は出産の際に赤ちゃんが通りやすいように骨盤を開くホルモンが分泌されます。
出産を終えると閉まってくれればいいのですが・・・・そうはいきません。
ほとんどの方が出産した後の骨盤が開いて合わせて歪んでいることが多いです。
骨盤が整うと、骨盤を支えているお尻の筋肉がしっかり働き始めます。出産前まではしっかりとお尻の筋肉は知らず知らずのうちに使えてたりします。しかし妊娠中に骨盤が下がることによりお尻の筋肉はサボっていきます。
そのことによりお尻が大きく見えたり・下半身が大きく見えたりします。
産後の骨盤矯正をすることで改善していくことも望めます！
【①妊娠前のスタイルに戻したい】
【②下半身が大きくなってズボンが入らなくなった】について書いていきます！
スタイルを戻したいというのは皆さんの望みだと思います。
『1人目の時は大丈夫だったけど2人目からが全然変わらない』『あと2～3㎏が』という言葉をよく耳にします。
産後は、いままでのただ単に太ってしまった時とは違っており、
ただ体重を落としただけでは元の体型に戻ることはできません。
しかも、出産後の体は非常にデリケートなうえ、大変な育児も付いて周るのでただ食事制限をするような方法では、体を壊してしまいます。食事制限を行う場合はしっかりとした栄養を取りながら行うことがとても大事になります。
体型を戻すためには骨盤の位置をしっかりと戻すことがとても重要になります。
骨盤が開いたままにしておくと基礎代謝の低下が起こります。
骨盤の歪みのせいでズボンが入らなくなると書かせていただきましたが、
もちろん妊娠太りのせいで入らないこともあります。
出産を終え、いざダイエットを頑張ってみても妊娠前のように体重が減らない、、、、
それは骨盤が歪んでいることで筋肉のバランスや血流が悪くなることにより、
うまく筋肉を動かせないので基礎代謝が低下します。
骨盤の位置を戻すことによりいままで動かなかった筋肉が動きだし、血の巡りが改善されます。血の巡りが良くなると、周辺の筋肉に血が行き渡りやすくなります。
筋肉は多くの熱を産生しているため、筋肉に血が行き渡ると基礎代謝が上がります。
産後骨盤矯正をしておくとスタイルが変化しやすくなりやすいということになります。
こういったことより産後骨盤矯正をしておかないと
スタイルが変化しにくいという現象が起きます。
骨盤をどうしても締めたい！！と思っている方はご自身で出来る運動などを骨盤が広い人の特徴は？に記載していますのでぜひご覧ください。
【③産後から腰などに痛みがでるようになった】については
出産後は半年ほど骨盤の靭帯が緩んでいる状態なっている人が多いです。
この状態のままでママさんたちは家事、買い物、育児といろいろと動いている人がたくさんいらっしゃいます。
家事などをせずに生活できれば骨盤の歪みを正しい位置に戻そう！と脳が判断しますが何もせずに生活できるわけはありません。
靭帯緩んで骨盤が歪んでいる！と分かっていても骨盤を支えない！！と脳が判断します。
そのためどうしても骨盤を支えるために周りの筋肉たちがかなり頑張ります。
その筋肉たちが疲労や炎症を起こし痛みを引き起こしてしまうのです。特に多い部分が腰、股関節、恥骨などになります。
原因としては無理をして筋肉を使っている人がとても多いので筋肉が無理をしないでいい身体を手に入れるためにもママさんたちの出産後の骨盤矯正をおすすめしています。
そして骨盤が歪んでいるまま放置してしまうと次の出産にも影響が出ます。
骨盤が歪み筋肉のバランスを悪いままにしておくと、
次の赤ちゃんの出産の際に力が入りにくくなったり、
骨盤の開きが悪くなり体に負担がかかったりしてしまいます。
骨盤がその他にも骨盤が歪んでいることにより
様々な体の不調を引き起こしてしまいます。
このように出産後はたくさんの体の不調を引き起こす可能性があります。
産後骨盤矯正できちんと体のメンテナンスをしておくと、
次に出産した際に体調が戻りやすく母乳が出やすくなったり、
筋肉に弾力性が出るので妊娠線が残りにくくなります。
またタイミングはいつがいいの？と質問をよく受けます。
ベストなタイミングとしてはこのタイミングです(^^♪
出産から期間が経っていても骨盤矯正は可能です！
なぜこの期間がベストなタイミングかというと女性ホルモンの関係で
骨盤が緩んでいてとてもスムーズに戻すことが可能となります
また骨盤矯正をいままでしたことなくてどうなっているか心配・・・
という方も一度、当院にお越しください。
しっかりとした説明をさせて頂き、その後の治療法を提案させて頂きます。
うちだ整骨院の特徴として妊娠中の方をはじめ、産後の方が佐賀市、小城市、神崎市、杵島郡などいろんな地域から来られています。
産後疲れ、子育て疲れのママさんたちにひと時の休息と、キレイになるお手伝いをさせていただければ幸いです！！
ホームページを見ました!と言っていただければ初診料+骨盤矯正+ラジオ波+EMSすべて含みで3,000円で受けれます(*´▽｀*)
関連記事：
またうちだ整骨院では妊娠中の施術も行っているマタニティ整体もあります。
記事：マタニティ整体について
マタニティ整体を受けられた感想を載せておきますので参考になればと思います。
患者様の声
佐賀市在住 Ｈ・Ｙさん ３４歳
１６週なのに骨盤周辺から股関節に痛みがあり、お世話になりました。マタニタィ整体は１人目の時も他院で受けた経験はあったのですが、費用が高く効果が感じられなかった経験があったので、少し不安でしたが安いところでと思い受けてみました。本当に驚きの連続でした。痛みがあって何とか楽にしてほしい方にオススメします。
佐賀市在住 Ｋ・Ｏさん ２８歳
急に鼠径部に痛みがでて歩けなくなり、先生のお世話になりました。３８週だったので少し不安な気持ちもありましたが、原因の説明とどんなことをするのか説明をしていただいたので、不安は無くなりました。施術はほとんど痛みがなく、終わった後はほとんど痛みはなく、歩けるようになっていました。本当に不思議なかんじでした。
佐賀市在住 Ｋ・Ｉさん ３１歳
今回２人目の妊娠で、１人目は妊娠３５週位で経験した痛みが、まだ１４週なのに出てきてしまいました。
早すぎるので何かあってはと思いお世話になりました。初回の施術で腰痛と股関節の痛みはほとんど無くなりました。この状態をキープするための方法も指導していただき、とても親切で思いやりのある先生だと感じました。
月に１度定期的に通わしていただいていますが、何度来ても安心して診て頂ける先生だと信頼しています。
１人目の時も、マタニティ整体は他の所で受けた経験はあるのですが、施術方法と信頼感が全く違います。オススメできます。
佐賀市在住 Ｎ・Ｋさん ３１歳
整体や整骨には何軒か行きましたが、妊婦だと断られることが多くいろいろ探してやっと先生にたどりつきました。率直な感想ですが、とにかく気持ちよくなれて肩こりも腰痛も楽になりました。なによりこんなに効果あるのに費用の安さはありえません。佐賀市で妊娠中に施術を受けれるところを友達も探していましたのですぐに紹介しました。
佐賀市在住 Ｍ・Ｍさん ３６歳
とにかく寝られないほど頭痛が酷かったのですが、その日の夜は久しぶりにぐっすり寝ることができました。それだけでも感動しているのですが、腰痛と恥骨痛も楽になりましたので超～感動でした。治療が終わった時にも今までとは違うスッキリ感はあったので、期待はしていたのですが、夜になって益々楽になって期待以上の感動がありました。今回で３回目ですが、出産が終わってからもお願いしようと思っています
鳥栖市在住 Ｓ・Ａさん ２８歳
妊娠６ヶ月目くらいから肩こりが始まり、８ヶ月目に入ってからは腰もいたくなりました。初めての妊娠だったのでこんなももかなぁ～と思っていましたが、ホームページでマタニティ整体のことを知り、受けてみようと思いました。整体を受けること自体初めてだったので少し不安でしたが、受けて良かったです。とても楽になりました。あと定期的にお願いしようと思っています。
鳥栖市在住 K・Uさん ２８歳
妊娠６ヶ月目に急なぎっくり腰になり動けなくて旦那さんに送ってもらいうちだ整骨院に来ました。ベッドに上がるのもとても大変でしたが、施術を受けたて立ち上がるは恐る恐るでしたが普通に動くことができとてもビックリでした！！施術を受けること自体初めてで少し不安でしたが、受けて良かったです。とても楽になりました。妊婦の時に施術を受けれるありがたさがとてもありました！ありがとうございました。
小城市在住 Ｔ・Ｍさん ３２歳
１人目のときは何ともなかったのですが、今回の妊娠ではなぜか７ヶ月目くらいから腰が痛くなり、先生のお世話になりました。整体は何度か受けたことがありましたが、マタニティ整体は初めてでしたので少し心配もありました。ですが、うつ伏せになることもなく、お腹に響くことも無かったのでどちらかというと、気持ち良くなってリラックスしてるうちに終わったという感じでした。それでいて腰も楽になりました。
子どもを連れて行きやすいと口コミで多くの患者様から紹介されお子様連れの妊婦さん・産後の方が多く来院されています。
キッズスペースを広く設けており、またいろいろおもちゃも準備していますのでそこで多くの子供さんが遊ばれています☆
痛みがあるのに子供がいるから来院できない・・などで悩まずにご来院ください。
使用されたおもちゃ等はすぐにアルコール消毒もさせて頂いています。
〒840-0033
佐賀県佐賀市光2丁目9-22
うちだ整骨院
0952-20-4040
当院の産後骨格ケアが『ひよこクラブ』に掲載されました！
料金案内はこちら⇩⇩
こちらは施術の流れです
気になる方は是非ご覧ください。
⇩⇩
佐賀県佐賀市光2-9-22
うちだ整骨院
0952-20-4040
更新日：2021年6月22日
妊娠初期のマイナートラブルと解決法（つわり・便秘・倦怠感、眠気）
2024.02.26
今回は妊娠初期（妊娠2～4カ月頃）のマイナートラブルのつわり・便秘・倦怠感・眠気の対処法を挙げていこうと思います。
つわり
対処法
食べ物について
強い吐き気がある場合には、 食物繊維や脂肪が少ない消化しやすい食べ物 がおすすめです。
にんじん や じゃがいも 、 かぼちゃ 、 ほうれん草 などの野菜の他、あっさりとした 白身魚 や ささみ も食べやすいでしょう。 エネルギー源となる 食パン や お粥 、 うどん なども消化しやすい食べ物です。
吐いてもかまわないので、食べたいもの・食べれるものを食べることも大事です。
つわりの時期は、低血糖や脱水を防ぐことが何より大事なこととなります。
つわりの症状には個人差があるので、妊婦さんが自分に合ったつわり軽減方法を見つけることが効果的です。食べ物・飲み物に関しても、症状が少しでもマシになりそうなものをいくつか試して、選ぶときは「これを食べたら・飲んだらラクかも！」という感覚が大切だと思います。「見つかったらラッキー」くらいの気持ちで深く考え込まないことも大事だと思います。
気分転換をする
気分が悪いからと家に閉じこもりがちになると、気持ちも落ち込んでしまいます。体が動くのであれば、ウインドウショッピングに行ったり、友達とおしゃべりしたりするなどして、気分転換してみるのも良いでしょう。何かに夢中になっている間は、吐き気を忘れられるかもしれません。
家事について
通院して頂いている患者様たちから聞いた感じでは料理に関してが特に辛かったというお声を多く聞きます。
出来る範囲で料理は行い、総菜や1品もの（どんぶり料理、うどん）などで手を抜くことが大事だと思います。
また今まで通りにつわりがひどかったりすると家事をこなすのが難しく感じた場合は、自分の実家にご飯を作ってもらうや積極的に家族も家事に参加してもらいましょう。
ゴミ捨てやお風呂掃除、食器洗い、洗濯物干しなどは、家事に不慣れな旦那さんでもすぐにできるはずです。
便秘
便秘に関してもつわりが関係してきます。
つわりよって食事の量が減ってしまったり、ひどい場合には水分も摂取しづらくなったりすることもあります。 食事の量が減ると、便の量自体が減ってしまうため、便意を感じにくくなり、便秘に進行してしまう場合があります。
対処法
つわりのところでも書きましたが
吐いてもかまわないので、食べたいもの・食べれるものを食べることが大事です。
つわりの時期は、低血糖や脱水を防ぐことが何より大事なこととなります。
またこまめに水分補給をすることでも変化が出やすくなったりもしますので常に目に付くところに飲み物を置くという事もおススメです。
運動不足
運動不足だと腸への刺激が少なくなり、便秘がちになることがあります。
妊娠してからは運動することが難しくなったり、周囲の方が力仕事などをサポートしてくれたりと運動量が妊娠前よりも少なくなります。軽いストレッチなどでもいいので筋肉に刺激を与えることがいいでしょう。
倦怠感・眠気
妊娠するとホルモンバランスが急激に変化する影響で、疲れや倦怠感、眠気などが強くなる傾向があります。とくに妊娠初期は、まだ体が変化に慣れていません。血圧や精神面が不安定になりやすいことも、疲れを引き起こす原因になります。
対処法
鉄分を補給する
厚生労働省の食事摂取基準（2020年）によると、1日あたりの鉄分摂取推奨量は妊娠初期で9.0mg、妊娠中期・後期で16.0mgです。妊娠中期・後期はより多くの鉄分を必要としますから、食べ物や鉄分配合のサプリメントを上手に活用することをおススメします。
鉄分が多く含まれている食べ物を挙げると
牛もも肉、まいわし、かつお、まぐろ、納豆、切り干し大根、小松菜
などがありますのでご飯の中に入れるなどしてみるといいかもしれません。
眠いときは我慢せずに寝るのが一番
眠気を感じたら、一番よいことは横になって休むことです。眠気を我慢せずに5分～10分でも横になったり、眠れるときはすっきり目覚めるまで眠ってしまいましょう。逆に、眠気を辛抱して無理をすることは体にとってストレスになり、子宮への血流を悪くしてしまう原因になることがあります。眠いときは車の運転や自転車に乗ることなど、危険なことは避けましょう。
まとめ
いかがでしたか？今回書かせて頂いたものはほんの一部ではあります。
書いてあることも上のお子さんがいるからできないなど家庭の環境もさまざまだと思いいます。
しかしながら妊娠中のご自身の状態をしっかりと把握して、適切な対処法を行うことで
症状（カラダの問題）は軽減します。
自分ひとりでどうにかしようと考えずに誰か身近の人に相談などするなど心にも余裕がうまれ良い方向に向かわせることもできると思います。
当院では来院された妊婦さんの個別の状況をお伺いしてひとりひとりの妊婦さんに合わせた施術（マタニティ整体）を行なっています。
もし上のお子さんがいるから施術に行きたくてもいけないなど思っている方がいらっしゃったら是非一緒に連れてきてください。うちだ整骨院ではキッズスペースやオムツ台など様々なお子さんが来られても対応できる環境が整えています。妊娠中の肩こり・腰痛・骨盤まわりの不調でお悩みの方はどうぞうちだ整骨院にご相談ください。
〒840-0033
佐賀県佐賀市光2-9-22
うちだ整骨院
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当院の産後骨格ケアが『ひよこクラブ』に掲載されました！
【佐賀で交通事故】にあった時の対応は？｜佐賀市で交通事故治療ならうちだ整骨院へ
2024.02.22
最終更新日：2024年2月22日
佐賀市にあるうちだ整骨院です。ここでは
交通事故に遭ってしまった場合どういう対処をするべきか？
について書いていきたいと思います。
Q：警察への交通事故の届け出が物損事故扱いになっています。 今後の手続において不利にはなりませんか？
Q：物損事故から人身事故へ切り替えるには具体的にどうしたらよいのですか？
についてお答えしていきます。
.
Q：交通事故に遭ったら，まずどうすればいいのでしょうか？
A：
-
警察への連絡: 速やかに警察に通報してください。事故を正確に記録するためには、警察の関与が必要です。
-
加害者情報の収集: 加害者から必要な情報を取得してください。ナンバー、運転免許証、保険情報などを確認しましょう。
-
現場の情報を記録: 事故現場や損傷した車両の写真を撮影し、証拠を残しておきましょう。後々のトラブルを避けるために重要です。
１ 必ず警察へ連絡してください。
後日実況見分を行ってもらう上で，事故を警察に認識してもらうことは不可欠だからです。
２ 加害者から様々な情報を取得する。
相手の自動車のナンバー、運転免許証、電話番号、自賠責保険，任意保険の会社名を聞いてください。
特に大事なのが最後の任意保険の会社名になります。
任意保険に加害者が入ってある場合は事故における修理費、治療費を払うことはありません。
その際治療費や慰謝料を払ってもらうのは任意保険会社さんになります。
３ 現場の情報を証拠にしておく。
現場や破損した自動車の写真をスマホなどでも大丈夫です。車両が壊れてしまったことによる損害（物損）について争いになったとき，役に立ちます。
事故状況をできるかぎり把握・記録を残すことが後々問題になりにくいです。
その他、保険対応をスムーズにするために、
自分の加入している任意保険会社へも連絡しておきましょう。
.
Q：軽い事故だけど警察は呼ぶべき？
A：
はい、呼ぶべきです。軽度の事故でも、後に症状が現れる可能性があるため、警察の立ち会いが必要です。
例えば時速20キロ程度で衝突が起きたとしても首に負担は3倍の60キロほどの負荷がかかってしまいます。
警察を呼んでいないとその後痛みが出た場合は交通事故での治療として
自賠責での治療はできなくなる可能性があるので気をつけておきましょう。
.
Q：症状が少ないが病院や整骨院に行くべきなのか？
A：
症状が少しでもあるのであれば行くべきです。
交通事故の場合、1週間から2週間痛みが変動することがたびたびあります。
初めのうちに病院や整骨院に通院をしていないと事故での痛みなのか？と
疑問に思われることが多く、治療を自己負担で通院することになる可能性が高いです。
.
Q：警察への交通事故の届け出が物損事故扱いになっています。
今後の手続において不利にはなりませんか？
A：
物損事故でも治療は可能ですが、届け出の内容が後々の補償に影響を与える可能性があります。痛みや不快感がある場合は、人身事故としての処理を求めることが重要です。
ケガをされているにもかかわらず，警察に物損事故として届け出た場合，加害者の保険会社から「今回の事故ではケガがない」と主張されて治療費等の支払をしないというケースもあります。
この場合、「実はケガをしていた」との反論（反証と呼びます）がとても困難になってしまい、後から不利になります。そのため、痛みがある場合は、人身事故に切り替えることをおすすめします。
.
Q：物損事故でも治療はできますか？
A：
治療は可能です。保険会社さんから保険証での治療は求められることがありますが
保険証での治療では治療範囲に限りがあるためできるだけ早期回復を目指すためにも
自由診療での施術をおススメします。
※この際どちらでも料金はかかりません
.
Q：物損事故から人身事故へ切り替えるには具体的にどうしたらよいのですか？
A：
交通事故の直後に受診した病院で、診断書を取得してください。
次に，事故の処理を行った警察署の交通課に，
物損事故から人身事故への切り替えを希望する旨を伝えてください。
切り替えに必要な書類を言われますので提出してください。
必要書類一覧
・診断書
・運転免許証
・車検証
・保険関係の証書
・印鑑
などが必要になります。
警察書へ必要書類を提出したら，後は警察による実況見分や書類の確認等の調査が行われます。
この調査を経て，今回の交通事故が人身事故であることが確認されれば，人身事故に切り替わります。
佐賀県の人身事故件数
佐賀県での交通事故について、交通事故発生件数自体は５７２５件。
佐賀県内で２０２３年の１年間に発生したけが人などを伴う交通事故（人身事故）は３１４４件（暫定値）。
物損事故は19,523件（暫定値） ※前年度より+1,739件です。
事故類型別では、追突事故が1,295件(41.2％)と最も多く、次に出会い頭事故が768件(24.4％)となっている。
減少傾向といえどもまだまだ交通事故の件数は多いといえます。
2019年では人口１０万人あたりの人身事故発生件数が２年連続で全国ワースト２位。
昨年の人身交通事故を類型別にみると、最も多かったのは「追突」だった。１２９５件と全体の４割を占める。２番目に多かったのは「出会い頭」７６８件、３番目は「人対車」２４６件で、車同士の「正面衝突」も８７件発生している。
※佐賀新聞Ｖｏｌ．7より抜粋
佐賀市内の事故は約35％の交通事故が発生しております。
特に交通事故が多く起こっているベスト3が
・北部バイパス（卸本町交差点）
・神野東1丁目交差点
・南部バイパス（平松交差点）
が特に交通事故が多いみたいです(+_+)
また原因としては
事故要因：信号で停車後、前車が発進したものと思い込んで発進し、停止中の前車に追突した。
事故要因：周囲に商業施設が多く、脇見運転となりやすい。また、直線道路のため、漫然運転となりやすい。
事故要因：前方不注意
慣れた道での事故が多いです。
運転をしながら携帯電話を操作する方はいらっしゃらないかとは思いますが、いつも周りに気をつけながら運転をしましょう！
ドライブレコーダーはおススメです！
最近ではお互いに言い違いが多かったりするのでしっかり物的証拠を残すことは警察の方に分かっていただくためにとてもいいことです！
２、治療手段は、被害者に決める権利があります
３、被害者の方は、ご自身の保険に弁護士サポートが付帯していないか確認してください！
安心して施術を受けて頂けます。
交通事故でわからない事がありましたらお気軽にお尋ねください。
加害者の方も10：0でなければ自賠責での治療補助を受けることができます。
〒840-0033
佐賀県佐賀市光2-9-22
うちだ整骨院
タップで問い合わせ可能です。
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佐賀の妊婦さんで話題のマタニティ整体｜佐賀市で妊婦さんの施術ならうちだ整骨院へ
2024.02.19
関連記事：妊娠線について
妊娠中の身体の不調がでる理由
妊娠中は血行不良やホルモンバランスの乱れなどから肩や首回りのこりや腰痛、むくみ、冷えなど今までになかった身体の不調が出てくることがあります。
妊娠中にこんな悩みはありませんか？
・腰が痛くて家事ができない
・ふともものシビレがある
・妊娠して足先のむくみがとれない・足がつる
・ストレスで何もやる気が出ない
・寝ていても痛みで起きてしまう
・痛みで熟睡できない
・便秘気味である
・身体が辛いが現在妊娠中のためどこに行けばいいかわからない
1つでも当てはまれば妊婦さんの治療に特化しているうちだ整骨院へご相談ください。
妊婦さんの骨格は大きく分けて2パターン
妊娠でお腹が大きくなっていくとバランスを取ろうとお腹がせり出てくるタイプと猫背になるタイプがあります。
お腹をせり出すタイプの方は腰の痛み・股関節の痛みを訴えられる方が多くいらっしゃいます。
猫背タイプの方は腰の痛み・首の痛み・膝の痛みを訴えられる方が多いです。
この2パターンをそのままにしてしまうと妊娠後期になると動くのがとてもつらかったり、出産のときの痛みが大きかったり、足に踏ん張りが利かないことにより出産が長引く場合があります。
赤ちゃんの成長に伴い、お母さんの身体は常に変化しています。
安定期（妊娠５カ月・１６週）に入るとお腹のふくらみも目立つようになり、骨盤は妊娠前の位置から徐々に前傾し、開いていきます。
妊娠による骨盤の変化によって身体はそれまで保っていたバランスを失い、局所的に筋肉に張りを感じたり、また重心軸が崩れて関節に負担を掛け痛みを感じてしまいます。
出産に向けた身体の変化に順応するように、普段の生活で身体の使い方や姿勢に変化が現れます。
例えば、立っているときには背中を反るようになり、歩くときはなるべく上下動がないようすり足のように歩き、立ち座りなどは極力垂直に上下するよう身体を動かすようになります。
ちょうど足を振り回して動くような状況が続くというわけです。
妊婦さんは、中期頃から妊娠前とは明らかに異なった「身体の重心の変化」に見舞われてしまうのです。
うちだ整骨院でできるマタニティ整体
妊娠中のお身体に負担のかからないようとお腹の赤ちゃんに負担をかけないよう、うつぶせの施術はせずに横向きや仰向けで施術します。
やさしい手技で疲労が蓄積して局所的に硬くなった筋肉を緩め、前方向へずれた重心軸を後ろ方向へ移動する調整を行い、関節の負担を軽減する施術を施します。
硬くなった筋肉をほぐして身体のバランスを整えたり、リンパの流れを良くするマッサージを行うことで症状を改善します。
絶えず痛みが走るような施術を繰り返すと、子宮の収縮等をまねく恐れもあります。
うちだ整骨院での患者様からのQ＆A
Q.医師の承諾は必要ですか？
A.承諾なしでも施術可能です。不安な場合はかかりつけの産婦人科医に確認してみてください。
Q.逆子は治りますか？
A.はっきりと治るとは言えませんがうちだ整骨院の患者様の90％ほどの方は改善されていらっしゃいます。
Q.むくみの改善はしますか？
A.血流の流れをよくするようにマッサージでの施術やツボ押しなども行っていきます。
- Q.妊娠して坐骨神経痛になってしまったんですが、施術はできますか？
- A.施術可能です。痛くないソフトな施術をいろんな体勢で行っていきます。ほかにも症状がひどい方もたくさん来られています。
- Q.施術時間はどれくらいですか？
- A.症状にもよりますが30分ほどの施術になります。
- Q.子供は連れていけますか？
- A.大丈夫です。キッズルームまたYoutubeなども流したり、子供の合わせてスタッフが対応致しますので
- 一緒にご来院ください！
まとめ
佐賀市内ではなかなか妊婦さんの痛みに対する施術をされている所はとても少ないです。
妊婦さん・マタニティ整体に特化したうちだ整骨院では多くの患者様が改善して出産に望まれています。
施術中は、会話を通じて患者さまの様子を把握しながら施術を進めます。
このHPを見て頂いた方が少しでも不安がなくなって通院していただけたらと思います。
身体の不具合や痛みをうちだ整骨院で軽減し、充実したマタニティライフを送り、出産を迎えるようにしてください。
うちだ整骨院で受けられた患者様の声
最後に妊婦さんでの施術を受けられた方の感想を載せいますのでぜひ参考にしてみてください。
佐賀市在住 Ｈ・Ｙさん ３４歳
１６週なのに骨盤周辺から股関節に痛みがあり、お世話になりました。マタニタィ整体は１人目の時も他院で受けた経験はあったのですが、費用が高く効果が感じられなかった経験があったので、少し不安でしたが安いところでと思い受けてみました。本当に驚きの連続でした。痛みがあって何とか楽にしてほしい方にオススメします。
佐賀市在住 Ｋ・Ｏさん ２８歳
急に鼠径部に痛みがでて歩けなくなり、先生のお世話になりました。３８週だったので少し不安な気持ちもありましたが、原因の説明とどんなことをするのか説明をしていただいたので、不安は無くなりました。施術はほとんど痛みがなく、終わった後はほとんど痛みはなく、歩けるようになっていました。本当に不思議なかんじでした。
佐賀市在住 Ｋ・Ｉさん ３１歳
今回２人目の妊娠で、１人目は妊娠３５週位で経験した痛みが、まだ１４週なのに出てきてしまいました。
早すぎるので何かあってはと思いお世話になりました。初回の施術で腰痛と股関節の痛みはほとんど無くなりました。この状態をキープするための方法も指導していただき、とても親切で思いやりのある先生だと感じました。
月に１度定期的に通わしていただいていますが、何度来ても安心して診て頂ける先生だと信頼しています。
１人目の時も、マタニティ整体は他の所で受けた経験はあるのですが、施術方法と信頼感が全く違います。オススメできます。
佐賀市在住 Ｎ・Ｋさん ３１歳
整体や整骨には何軒か行きましたが、妊婦だと断られることが多くいろいろ探してやっと先生にたどりつきました。率直な感想ですが、とにかく気持ちよくなれて肩こりも腰痛も楽になりました。なによりこんなに効果あるのに費用の安さはありえません。佐賀市で妊娠中に施術を受けれるところを友達も探していましたのですぐに紹介しました。
佐賀市在住 Ｍ・Ｍさん ３６歳
とにかく寝られないほど頭痛が酷かったのですが、その日の夜は久しぶりにぐっすり寝ることができました。それだけでも感動しているのですが、腰痛と恥骨痛も楽になりましたので超～感動でした。治療が終わった時にも今までとは違うスッキリ感はあったので、期待はしていたのですが、夜になって益々楽になって期待以上の感動がありました。今回で３回目ですが、出産が終わってからもお願いしようと思っています
鳥栖市在住 Ｓ・Ａさん ２８歳
妊娠６ヶ月目くらいから肩こりが始まり、８ヶ月目に入ってからは腰もいたくなりました。初めての妊娠だったのでこんなももかなぁ～と思っていましたが、ホームページでマタニティ整体のことを知り、受けてみようと思いました。整体を受けること自体初めてだったので少し不安でしたが、受けて良かったです。とても楽になりました。あと定期的にお願いしようと思っています。
鳥栖市在住 K・Uさん ２８歳
妊娠６ヶ月目に急なぎっくり腰になり動けなくて旦那さんに送ってもらいうちだ整骨院に来ました。ベッドに上がるのもとても大変でしたが、施術を受けたて立ち上がるは恐る恐るでしたが普通に動くことができとてもビックリでした！！施術を受けること自体初めてで少し不安でしたが、受けて良かったです。とても楽になりました。妊婦の時に施術を受けれるありがたさがとてもありました！ありがとうございました。
小城市在住 Ｔ・Ｍさん ３２歳
１人目のときは何ともなかったのですが、今回の妊娠ではなぜか７ヶ月目くらいから腰が痛くなり、先生のお世話になりました。整体は何度か受けたことがありましたが、マタニティ整体は初めてでしたので少し心配もありました。ですが、うつ伏せになることもなく、お腹に響くことも無かったのでどちらかというと、気持ち良くなってリラックスしてるうちに終わったという感じでした。それでいて腰も楽になりました。
関連記事：妊娠線について
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佐賀県佐賀市光2丁目9-22
うちだ整骨院
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骨盤底筋の緩みチェック法と鍛えるメリット│産後の骨盤矯正なら佐賀市のうちだ整骨院へ
2024.01.17
骨盤底筋とは
骨盤底筋とは、骨盤の底（恥骨、坐骨、尾骨の間）にある筋肉群の総称です。
骨盤底筋は骨盤の一番下にあり、子宮や膀胱、直腸などの臓器を支え健康的な生活の為に、とても重要な役割を担っています。
子宮や膀胱など女性にとって特に大切な臓器を、正しい位置にキープする役割があります。
女性ホルモンとも関係があると言われており骨盤底筋が正しい位置にないと
生理不順や月経全症候群（ＰＭＳ）にも影響が出てきます。
また出産によって骨盤底筋は伸びたり断裂したりして大きなダメージを受け、弱まってしまいます。
出産しなくても20代から衰え始めると言われており、
骨盤底筋は意識して鍛えていきたい部位です。
骨盤底筋は緩みやすい
男女ともに重要な役割がある骨盤底筋ですが、加齢による機能低下はもとにより、女性の場合には、妊娠や出産、更年期による女性ホルモンの分泌量の低下などを通じて、骨盤底筋の力が弱くなりがちです。
特に妊娠後期には、子宮の重さが5㎏を超えるため靭帯や肛門挙筋などの骨盤底支持組織へ重量負荷が生じ、更に経腟分娩では骨盤底筋は過剰に伸ばされてしまいます。
骨盤底筋の機能が低下すると、咳やくしゃみをしたときや笑った時などふとした瞬間に尿漏れ症状（腹圧性失禁）が表れます。
また骨盤底筋が弱っていると、尿漏れだけでなく、ポッコリお腹やＯ脚の原因になることがあります。
まずは、骨盤底筋の緩みがないか、また緩みやすい傾向にないかをセルフチェックで自分の状態を把握することをおススメします。
骨盤底筋のゆるみのセルフチェック
今現状が骨盤底筋がどうなっているのか分からない人は多くいらっしゃると思います。
チェック項目を下記に記載していますのでそれが一つでも当てはまるのであれば少し緩んでいると考えていいと思います。
骨盤底筋のゆるみセルフチェック
- 咳やくしゃみをしたとき、わらったときなど、尿が漏れる
- 重い物を持ったりジャンプしたときに、尿が漏れる
- 排尿後、尿が漏れる
- 妊娠期や産後に尿漏れを経験したことがある
- お風呂上りに膣からお湯が漏れ出す
- お尻が大きくなってきた、垂れてきた、下腹が出てきた
- 座っている時に膝が閉じにくく、開いてしまう
- 膣に何か触れる感じがある
- 膣に何かものが挟まったように感じる
骨盤底筋を鍛えるメリット
骨盤底筋トレーニングで筋肉を鍛えることで、骨盤内の子宮や膀胱、直腸などの臓器を正しい位置に保持することができるようになります。尿漏れの予防だけでなく、血流の正常化による冷え性やむくみの改善にも繋がるでしょう。
また、骨盤底筋はインナーマッスルですので、鍛えることで腹部の引き締めができるほか、
産後の筋肉へのダメージの回復、ひいてはホルモンバランスの安定などにも期待できます。
年齢を重ねると筋肉が弱り、体の負担が大きくなります。骨盤底筋も、年齢の早い内からトレーニングすることがおすすめです。
骨盤底筋を鍛えるメリット
- 尿漏れや便秘の緩和
- 冷え性･むくみの緩和
- ぽっこりお腹の防止
- 産後のダメージ回復
骨盤底筋が弱まる･ダメージを受ける主な原因
原因１ 妊娠・出産
妊娠すると、4kg程までに成長する胎児に子宮が常に圧迫されるため、骨盤底筋にも負荷がかかります。さらに経腟分娩の出産時には、胎児が腟を通過する際の圧迫だけでなく、会陰切開などにより筋肉に直接ダメージが与えられることもあります。
原因2 加齢･閉経
骨盤底筋群も、腕や脚など他の筋肉と同様に、筋肉自体が年齢を重ねることで衰え、支える力が弱くなっていきます。
原因3 運動不足・肥満
骨盤底筋の筋力も、使われなければ衰えていきます。運動不足により肥満が進むと、脂肪によって腹部が圧迫され、下で支える骨盤底筋に負荷がかかり、骨盤底筋自体がダメージを受けます。
骨盤底筋が弱まる･ダメージを受ける主な要因
- 妊娠・出産
- 加齢・閉経
- 腹圧
- 肥満
骨盤底筋を鍛えるおススメな運動法
3つ運動を紹介させて頂きますが全てにおいてポイントとして、お腹に力を入れることです。
あとが前回投稿させて頂いた帝王切開で骨盤は緩む？でも書いていますが
出産直後には行わないようにしてください。
この記事に関しては帝王切開で出産された方だけでなく、自然分娩で出産された方にも当てはまりますので気になる方はご覧ください。
バッタのポーズ
『バッタのポーズ』は、ももの裏側や背筋などの背面を鍛えるポーズです。
手順1：うつ伏せになる
うつ伏せになり、首の後ろを伸ばしておでこを床につける。両脚は揃えるか、揃えるのがキツい場合は腰幅に開く。両手はお尻の横におき、手のひらを床に向ける。
手順2･3：頭を持ち上げ→足を上げる
鼻からゆっくりと息を吸いながら、頭から足の順番で床から持ち上げます。
息を吸い込む際に、お腹を引き締めることがポイントです。
手順4：手を後ろに組む
この体勢を保ったまま約30秒間キープします。もちろん呼吸をしながらでOKです。
キツイ状態であれば手はそこの状態のまま行ってください。
手順5：元の体勢に戻す
口からゆっくりと息を吐きながら、元の体勢に戻していきます。一気に戻すのではなく、手順を遡るようにして丁寧に戻してください。
元の体勢に戻ったら脱力し呼吸を整えて、同じ手順を数回繰り返しましょう。
バッタのポーズは、肩甲骨を引き寄せ、お腹と内ももを力強く保ちながら行うのがコツです。
橋のポーズ
『橋のポーズ』は骨盤底筋を鍛えるだけでなく下半身強化にもつながるポーズです。
手順1：仰向けになる
仰向けになり、両膝を立てます。膝の下にかかとを置き、足幅は拳1つ分くらいに開きます。
手のひらは床へ向けます。
手順2：お尻→背骨を持ち上げる
息を吸いながらお尻を持ち上げます、肩から膝が一直線上になるようにし、徐々に背中まで持ち上げます。
そのままお腹にも力を入れたまま20秒～30秒キープが理想です。
手順3：背骨→お尻の順でゆっくり降ろす
バッタのポーズと同じで口からゆっくりと息を吐きながら、元の体勢に戻していきます。一気に戻すのではなく、手順を遡るようにして呼吸をゆっくりしながら丁寧に戻してください。
寝たままでもできるので朝起きてすぐにベッド上や、夜寝る前にもできるポーズです。
猫のポーズ
『猫のポーズ』は、骨盤底筋を引き上げるだけでなく、肩こりにも効果があるポーズです。
手順1：四つん這いになる
四つん這いになり、肩の真下に手首、脚を腰幅に開き、足先を立て、背中をまっすぐ伸ばすようにします。
手順2：背中を上に持ち上げるように丸める
鼻から大きく息を吸ってから、吐く息で背中を丸め、視線はお腹をとらえます。このとき両足の親指でもしっかりマットを押し、お腹に力を入れます。下半身にも力が入りやすくなります。
手順3：背中を反らせる
息をゆっくり吸いながら背中を反らせていき、視線は正面を向きます。
この流れをワンセットとして呼吸に合わせて5〜8回繰り返します。
手順4：元の体勢に戻す
口からゆっくりと息を吐きながら、元の体勢に戻していきます。一気に戻すのではなく、手順を遡るようにして丁寧に戻してください。
まとめ
いかがでしたか？
骨盤底筋について少しはお分かりいただけたでしょうか？
骨盤底筋は鍛えることで体のラインををキレイにするだけでなくさまざまな不調も防ぐことができます。
意識的に難しい運動ではないので1つだけでも鍛えれるので自宅で挑戦してみてはどうでしょうか？
少しでもこの記事が皆さんの役に立てれたらと思います。
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