スタッフブログ
妊娠線について｜佐賀市で『妊婦さんの施術』ならうちだ整骨院へ
2021.01.23
妊娠線ってなに？みんなできるの？
佐賀市のうちだ整骨院です！
今回は妊娠線とはどのようなものなのでしょうか？みんなが必ずできてしまうの？治るの？と不安になってしまいますよね。ここでは、妊娠線についてご紹介します。
●妊娠線ができる原因とは？
妊娠線は、妊娠によって急激に起こる体重や体型の変化によってできるひび割れのような線です。急激なダイエットの時にできる肉割れのようなものというと、ダイエット経験がある人はピンとくるのではないでしょうか。
ほかにも、副腎皮質ホルモンの分泌量が増え、コラーゲンが作られにくくなるため、体型の急激な変化と相まって大半の妊婦さんに妊娠線ができるのです。
●妊娠線はいつ頃からでき始める？
妊娠線は、安定期に入っておなかが大きくなり始める妊娠5か月ごろからでき始める人が多いです。もともとの体型やおなかが大きくなるスピードにもよりますし、分娩時にできるという人もいるため、個人差が大きいとも言えます。
●妊娠線ができやすい人
妊娠線ができやすいのは、やせ型の人や乾燥肌の人、高齢出産の人、皮下脂肪が多い人、
意外なところをいうとタンパク質量が少ない人です。
皮膚はタンパク質から作られていますが全然足りていないと皮膚が妊娠による伸びについていけなくなるため、妊娠線ができやすくなってしまいます。
●妊娠線は消える？
一度できてしまった妊娠線は、徐々に目立たなくなっていくものの、完全に消えるということはありません。子どもを産んだ証として思い出にとっておくか、気になるようならレーザー治療などが必要となります。
妊娠線を予防する方法
妊娠線を絶対作りたくない！という人は、以下の予防策を試すのもおすすめ。必ず予防できるというものではありませんが、予防することで最低限の妊娠線に止めることはできるかもしれません。
●体重の急激な増加を抑える
特に食べつわりがひどい人は、体重が急激に増加してしまう恐れもあります。そうなると妊娠線の原因となるので、体重管理をしっかりと行い、急激な増加を防ぎましょう。
特に甘い物の摂りすぎには注意が必要です！
甘い物は中毒性もあり、ビタミンやミネラルまで壊してしまうのでどうしても食べたいときにはフルーツなどから摂ることをおススメします。
●適度な運動を
皮下脂肪も妊娠線の原因となることから、適度な運動をして皮下脂肪を増やさないようにしましょう。
また運動によって血流を促進することで皮膚の新陳代謝が活発化し、肌が良い状態となり、妊娠線の防止にもつながります。
運動の内容としては
・家の掃除をして頂くだけでも軽い運動にはなります。
・元気があるときには少し外を10分～20分程度歩くなどはいいと思いますよ！
●クリームやオイルで保湿ケアをする
毎日の保湿ケアが重要です。乾燥肌の人や冬場などは特に念入りにケアをしましょう。クリームやオイルを塗ることで肌が柔らかくなり、妊娠による伸びに少しは耐えられる皮膚を作ることができ、結果的に妊娠線の予防効果が期待できます。
●タンパク質を多く摂る食事をする
毎日の食事が非常に重要です。初めの方にもお話させて頂きましたが、
ほとんどの方がタンパク質不足の方が多いです。皮膚を作るためにしっかりした材料がないとクリーム・オイルばっかり塗っても妊娠線ができてしまう方は多くいらっしゃいます。
タンパク質を多く含む食品として、納豆・味噌汁・豆腐・魚類・肉類などがあります。
健康のことを考えると、できる限り植物性タンパク質（豆類）をおススメします！
健康・急な体重増加もしにくく、結果的に妊娠線の予防効果が期待できます。
どうでしたか？
少しはお役に立つ内容だったでしょうか？
うちだ整骨院では食事の指導・アドバイスも行っていますので気になることがあれば何でも聞いてくださいね！
ありがたいことに口コミでも多くの妊婦さんを紹介を頂いてます。しっかりと改善に向かうように1回1回の施術をさせてもらいます。
関連記事：妊婦さんの腰痛対策は？
〒840-0033
佐賀市光2-9-22
うちだ整骨院
0952-20-4040
産後の痛みはなぜ起こる！？｜佐賀市で産後の施術ならうちだ整骨院へ
2021.01.04
こんにちは(^^)/
佐賀市にあるうちだ整骨院です！
産後は痛みを多く伴う人が多いです。
自分の考えではお子さんのお世話は
男の人の仕事よりきついと思っていますｗ
産後の人はなぜ痛みがでるのか？というと
その痛みの原因としては
①靭帯のゆるみ
妊娠から出産にかけて、リラキシンというホルモンが分泌され、骨盤の靭帯がゆるみます。
これは、出産時に赤ちゃんが産道をスムーズに通れるようにするためです。
靭帯がゆるむと、関節が動きやすくなり、体の支えが不安定になります。
その不安定さを腰の筋肉で支えようとするため、腰痛が起こりやすくなるのです。
②骨盤のゆがみ
靭帯がゆるみ、開いた骨盤は、ゆがみやすい状態になっています。
ゆがんだ状態の骨盤は、自然には、完全に元に戻ることはありません。
骨盤がゆがんでいる限り、周辺の筋肉に負担がかかり、腰痛が起こりやすくなるのです。
③負担やストレス
産後、赤ちゃんを抱っこしたり、授乳をしたりと、
下を向く状態が多かったり中腰の姿勢が多くなり
腰痛の原因となりやすいです。
またこの影響で猫背にもなりやすくなります(-.-)
猫背になると、「姿勢」が悪くなりますり、
肩こり、腰、頭痛などに症状が出てくるので
気をつけておくことが必要です。
猫背ケアは日常生活での意識から
セルフケアで姿勢を正すために簡単なストレッチをしてみてください(^.^)
仰向けに寝て頂き両手を上に伸ばす！
この状態を30秒でもOKです(^^♪
妊娠から出産までの間、骨盤は開きっぱなしの状態です。
開き切った骨盤は、ある程度はそのまま放置で閉じてはいきます。
しかしそこで捻じれがある状態で骨盤が閉まっていくと痛みが長く続く可能性は
高いです。
そして、骨盤が開いたままだと内臓の位置が下がり、
様々な不調をきたすだけでなく、贅肉がつきやすくなってしまいます。
そのため、産後の骨盤矯正をおススメします(^^)/
うちだ整骨院では産後のお母さん方の助けになるようにしっかり治療をさせて頂きます！
施術の流れです⇩⇩
〒840-0033
佐賀県佐賀市光2丁目9-22
うちだ整骨院
0952-20-4040
最新更新日2020年5月8日
年末年始のお知らせ
2020.12.22
佐賀市光のうちだ整骨院の年末年始のお知らせです。
年末は12月29日（水）午前中まで
年始は1月4日(火)より通常診療となります。
12月29日(火)～1月3日(日)まで休診となりますので
何卒宜しくお願い致します。
ダイエット（痩せやすい体作り）をする方は必見です
2020.11.07
うちだ整骨院の院長、内田です。
当院では痛みの改善の為の食事や栄養をより吸収しやすい身体にし
免疫力を上げる方法・体質の改善するには・痩せやすい身体作りを
どうやってしていくのか？などの指導も行っています。
（院長が上級食育アドバイザーを取得しています）
今回はこのブログを見て頂いている方のみに
公開をしていきたいと思います。
まず重要な点は【水、腸内環境、栄養】この3つがとても大事になっていきます。
人の身体をヒマワリに例えてみます。
花が枯れていくと皆さんどうされますか？
皆さん土に水をあげますよね？
水をあげていかないと枯れてしまいます。
またキレイに花を咲かせるには
土壌を耕してどれだけ栄養のある土なのかでも変わります。
人も同じで水を摂取していかないと
枯れますｗ
肌はカサカサになりやすかったり、頭痛、痛み、免疫力の低下や
栄養を運ぶこともできません。
どんなにオーガニック食品に気を付けて食べていても
水を取っていないと栄養は身体全体にはいきわたりません。
なので土台となっている土の部分
※人でいうと水、栄養、腸内環境が大事です。
皆さんにまた質問です！
水はどれくらい飲めていますか？？
実際に測って飲んでいる人はなかなかいませんｗ
水を飲むことによりいい効果としては
1.デトックスができる
2.下半身太りが改善できる可能性がある
3. 代謝のUP
4.エネルギーの分解・脂肪の分解力をあげてくれる。
5.栄養を運んでくれる
皆さん頑張ってデトックスしようとサウナや岩盤浴に行っていませんか？？
実際は汗でのデトックスの割合は3%ですｗ
岩盤浴など暑い所に行くことにより汗をかくのは
身体が熱くなって冷やそうとして出ています。
身体の水分を出しているだけになり老廃物は3%しか出ていないのが事実です。
デトックス効果の割合比としては
大便・・・７５% 小便・・・２０% 汗・・・３% その他・・・２%
となります。
トイレに行った回数が多いほどデトックスできます。
なので多くトイレに行ってくださいｗ
皆さんがよく疑問に思われることが
むくむ、逆に太るんではないか？などですよね？
答えとして水は０kcalなので、脂肪太りはしません！
むくみの原因は多くは、塩分の摂り過ぎか、糖分の摂り過ぎ。
水を飲まないと、血中の塩分濃度や糖分濃度が薄まらず、
逆にむくみやすく体に！
また日常的に水分不足だと体内に水分を留めておこうとするので
→ むくむ人ほど、水分不足の人が多いということになります。
次に腸内環境についてです。
現在、日本人は、腸内環境が世界一汚いです。
今の一番としては韓国と言われています。
なぜ韓国？と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが
発酵食品を自分たちで作る習慣がまだ残っているからです！
代表的なものとして【キムチ】です。
昔の日本人はとてもきれいと言われていました。
魚を中心として、発酵食品を作っていたからです。
【漬物】などです！
現在の生活は、ぬか床からなかなか作りませんよねｗ
日本の食材には【食品添加物】が必ず入っています！
例え無添加と書いてあっても入っていますｗ
他の国と比べてとても多いです（下記参照）
■食品添加物が許可されている種類
・アメリカ：133種類
・ドイツ ：64種類
・フランス：32種類
・イギリス：21種類
■日本の食品添加物 認可数
・指定添加物：約400種類
・既存添加物：約400種類
・天然香料：約600種類
・一般飲料物添加物：約100種類
なんと合計『約1500種類』もの添加物が認可されています
アメリカの7倍以上ですｗ
なのでこれを取らないことは日本に住んでいる以上無理ですｗ
自分で畑で作るなら問題ないですよｗ
何を言いたいのかというとこの【添加物】によって
普通の生活をしていても小腸が汚されていきます。
他にも小腸が汚れる原因として
・ストレス
・お酒の飲みすぎ
・タバコ
・薬の飲みすぎなど
この上記がおもな原因として言われています。
当てはまる方は、気を付けてくださいね
小腸を綺麗にする努力をしましょう！！
ペットボトルは、あまりおすすめできません
（添加物が入っているため）
ハーブ系・食物繊維は腸の汚れを取ってくれる役割をしてくれます。
なので多くの野菜を取ってみてください！
最後に【栄養】についてです。
バランスよく6大栄養素を取ろう！！ということです。
特にたんぱく質を意識することが大事です！
血管、爪、髪、皮ふ、筋肉、骨などはすべてたんぱく質で出来ています！
しかし現代の日本人の割合として
炭水化物50％：脂質40％：タンパク質10%となっています。
正しくは炭水化物40％：脂質30％：タンパク質30%がバランスがいい食事と言えるでしょう。
タンパク質を意識して取っていくだけでも
免疫力、痛みの軽減にも役に立つため
頑張ってやってみてください。
今回は
①水分をちゃんと摂る
②腸内環境をよくする
③バランスよく栄養を摂る
この3点を意識してみてくださいね(^^♪
佐賀県佐賀市光2-9-22
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たまごクラブの2020年8月号に掲載されました！
2020.09.17
たまごクラブの2020年8月号の産前・産後ケアのページに掲載されました！
うちだ整骨院ではお子様連れでも安心してご利用いただけるよう、キッズスペース・ベビーカーを完備しております。
出産後は骨盤のゆがみが起きることが多く、それが原因で腰痛や股関節痛などの痛みや不快感が起きたり、カラダの疲れが取れにくくなってしまいますのでお困りのことがございましたら、お気軽にご相談下さい。
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