スタッフブログ

2020.11.07

うちだ整骨院の院長、内田です。

当院では痛みの改善の為の食事や栄養をより吸収しやすい身体にし
免疫力を上げる方法・体質の改善するには・痩せやすい身体作りを
どうやってしていくのか？などの指導も行っています。

（院長が上級食育アドバイザーを取得しています）

 

今回はこのブログを見て頂いている方のみに

公開をしていきたいと思います。

まず重要な点は【水、腸内環境、栄養】この3つがとても大事になっていきます。

人の身体をヒマワリに例えてみます。

 

花が枯れていくと皆さんどうされますか？

皆さん土に水をあげますよね？

水をあげていかないと枯れてしまいます。

 

またキレイに花を咲かせるには
土壌を耕してどれだけ栄養のある土なのかでも変わります。

人も同じで水を摂取していかないと
枯れますｗ
肌はカサカサになりやすかったり、頭痛、痛み、免疫力の低下や
栄養を運ぶこともできません。

 

 

どんなにオーガニック食品に気を付けて食べていても
水を取っていないと栄養は身体全体にはいきわたりません。

なので土台となっている土の部分
※人でいうと水、栄養、腸内環境が大事です。

皆さんにまた質問です！
水はどれくらい飲めていますか？？

 

実際に測って飲んでいる人はなかなかいませんｗ

水を飲むことによりいい効果としては

1.デトックスができる

2.下半身太りが改善できる可能性がある

3. 代謝のUP

4.エネルギーの分解・脂肪の分解力をあげてくれる。

5.栄養を運んでくれる

皆さん頑張ってデトックスしようとサウナや岩盤浴に行っていませんか？？

 

実際は汗でのデトックスの割合は3%ですｗ

岩盤浴など暑い所に行くことにより汗をかくのは
身体が熱くなって冷やそうとして出ています。
身体の水分を出しているだけになり老廃物は3%しか出ていないのが事実です。

デトックス効果の割合比としては
大便・・・７５%　小便・・・２０%　汗・・・３%　その他・・・２%

となります。

トイレに行った回数が多いほどデトックスできます。
なので多くトイレに行ってくださいｗ

 

皆さんがよく疑問に思われることが
むくむ、逆に太るんではないか？などですよね？

 

 

答えとして水は０kcalなので、脂肪太りはしません！

むくみの原因は多くは、塩分の摂り過ぎか、糖分の摂り過ぎ。
水を飲まないと、血中の塩分濃度や糖分濃度が薄まらず、
逆にむくみやすく体に！

また日常的に水分不足だと体内に水分を留めておこうとするので

　　→　むくむ人ほど、水分不足の人が多いということになります。

次に腸内環境についてです。

現在、日本人は、腸内環境が世界一汚いです。
今の一番としては韓国と言われています。
なぜ韓国？と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが
発酵食品を自分たちで作る習慣がまだ残っているからです！
代表的なものとして【キムチ】です。

 

昔の日本人はとてもきれいと言われていました。
魚を中心として、発酵食品を作っていたからです。
【漬物】などです！

現在の生活は、ぬか床からなかなか作りませんよねｗ

日本の食材には【食品添加物】が必ず入っています！
例え無添加と書いてあっても入っていますｗ
他の国と比べてとても多いです（下記参照）

 

■食品添加物が許可されている種類
・アメリカ：133種類
・ドイツ　：64種類
・フランス：32種類
・イギリス：21種類

■日本の食品添加物　認可数
・指定添加物：約400種類
・既存添加物：約400種類
・天然香料：約600種類
・一般飲料物添加物：約100種類
​
なんと合計『約1500種類』もの添加物が認可されています

アメリカの7倍以上ですｗ

なのでこれを取らないことは日本に住んでいる以上無理ですｗ
自分で畑で作るなら問題ないですよｗ

何を言いたいのかというとこの【添加物】によって
普通の生活をしていても小腸が汚されていきます。

他にも小腸が汚れる原因として

・ストレス
・お酒の飲みすぎ
・タバコ
・薬の飲みすぎなど

この上記がおもな原因として言われています。
当てはまる方は、気を付けてくださいね

小腸を綺麗にする努力をしましょう！！

ペットボトルは、あまりおすすめできません
（添加物が入っているため）

ハーブ系・食物繊維は腸の汚れを取ってくれる役割をしてくれます。

なので多くの野菜を取ってみてください！

最後に【栄養】についてです。

バランスよく6大栄養素を取ろう！！ということです。

 

特にたんぱく質を意識することが大事です！

血管、爪、髪、皮ふ、筋肉、骨などはすべてたんぱく質で出来ています！

しかし現代の日本人の割合として

炭水化物50％：脂質40％：タンパク質10%となっています。

正しくは炭水化物40％：脂質30％：タンパク質30%がバランスがいい食事と言えるでしょう。

 

タンパク質を意識して取っていくだけでも
免疫力、痛みの軽減にも役に立つため
頑張ってやってみてください。

 

今回は
①水分をちゃんと摂る
②腸内環境をよくする
③バランスよく栄養を摂る

この3点を意識してみてくださいね(^^♪

佐賀県佐賀市光2-9-22

うちだ整骨院

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2020.09.17

たまごクラブの2020年8月号の産前・産後ケアのページに掲載されました！

うちだ整骨院ではお子様連れでも安心してご利用いただけるよう、キッズスペース・ベビーカーを完備しております。

出産後は骨盤のゆがみが起きることが多く、それが原因で腰痛や股関節痛などの痛みや不快感が起きたり、カラダの疲れが取れにくくなってしまいますのでお困りのことがございましたら、お気軽にご相談下さい。

 

佐賀県佐賀市光2-9-22

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2020.09.06

こんにちは！

佐賀市のうちだ整骨院です。今回の台風は結構な勢力で上陸しそうです。

それに応じて

9月7日（月）終日休診とさせていただきます。

 

 

台風10号は特別警報級の勢力で九州に接近することが想定され、

暴風や大雨、高波、高潮のいずれに対しても最大級の警戒が必要となります。

台風が接近する前から、しっかりと対策することが求められています。

 

今回の台風は風のことをよく言われていますが雨も300㎜～500㎜降る予報みたいなので

そちらの対策も気を付けて下さい。

（ヤフー天気より引用）

 

今からできる事は行っていた方がいいと思います。

佐賀に関しては6日（日）の夜9時くらいから風速20㎧を超えてくる予想みたいです。

【平均風速30m/s以上】(猛烈な風)
屋外での行動は極めて危険。走行中のトラックが横転する。

【平均風速35m/s以上】(猛烈な風)
多くの樹木が倒れる。電柱や街灯で倒れるものがある。ブロック塀で倒壊するものがある。建物の外装材が広範囲にわたって飛散し、下地材が露出するものがある。

 

となっておりますので皆さん外には出ないようお願い致します！

 

風予報としては⇩

数字は風の強さを表しています。

 

 

 

 

 

（国際気象海洋㈱より引用）

 

■凡例
黄色：注意レベル(風速は25m/s以上が目安)
　　　停電の可能性があり、念の為、停電対策をしておくと安心です。
赤色：警戒レベル(風速は30m/s以上が目安)

（ウェザーニュースより引用）

 

 

~台風対策として~

 

●屋根、塀、壁の点検

屋根、塀、壁を再度点検し、不安なところは補強作業を行いましょう。

●建物の周りに置いてあるものを補強・室内にしまう

●窓や雨戸を補強する

●ライフライン断絶に備える 断水に備えて飲料水を確保しましょう。

浴槽に水を張るなどしてトイレなどの生活用水を確保しましょう。

避難に備え、非常持ち出し品を準備しましょう。

●ハザードマップを入手する

家の近くに洪水のおそれのある河川があったり、低地、急傾斜地で水害や土砂災害のおそれがある場合は

事前にハザードマップなどを入手しておきましょう。

 

●非常用品

□懐中電灯

□予備バッテリー(乾電池)

□携帯電話用充電器

□携帯ラジオ

□ライター、ろうそく

□救急箱(常備薬)

□ヘルメット(雑巾)

□携帯トイレ

□歯ブラシ

□眼鏡、コンタクトレンズ

□ティッシュ、ウェットティッシュ

□ブランケット

□衣類、タオル

□軍手

□貴重品(現金、預金通帳、印鑑など)

□非常用食料

□水

 

 

女性や小さな子供はこれらも必要です。忘れずに準備しましょう。

□生理用品

□母子手帳と保険証

□粉ミルク □おしりふき・おむつ

 

 

今年は新型コロナウイルス対策のためにも衛生用品の準備が必須となります。

こちらも忘れないようにしましょう。

 

□マスク(数枚)

□ハンカチやティッシュ(マスクがなくなった場合の口や鼻を覆う代用品にもなります)

□アルコール消毒液またはウェットティッシュ 

 

すでに水、カセットコンロ、養生テープ等はなくなってきていると

患者様たちから話が出ていますので早めに準備をすることをおススメします。

 

 

また外に置いている重い物の片付けなど気を付けて下さい！

軽い物でもなれない動作のせいで痛めてしまう方が多くいらっしゃいます。

 

また台風など通り過ぎた後に物を戻している時に腰を捻ったと言って

来院される方がいらっしゃいます。

 

重い物を持つ際は、腰を落とし片足をつき角と角を持ってから

 

立ち上がると腰痛になりにくいので皆さんも試してみてください！

 

参考の画像です

 

2020年9月4日更新

2020年9月5日更新

2020年9月6日更新

2020.08.19

脊柱管狭窄症は皆さんよく聞き覚えがある名前ではないでしょうか？

特に腰に多く起こる症状のことを言います。

このような症状でお困りではないですか？

そもそも脊柱管狭窄症の原因って？

一般的な治療法

うちだ整骨院だからこその治療法として

 

 

 

 

 

佐賀県佐賀市光2-9-22

うちだ整骨院

0952-20-4040

2020.08.19

そもそも「腰椎すべり症」とはどのような症状なのか？

分離症がさらに悪くなってしまう症状になります。

腰椎すべり症とは通常はたてに連なっている背骨の腰椎のうちひとつが前方へとすべり出してしまって様々な症状を引き起こしている状態です。

背骨や椎間板などが変性して起こる変性すべり症と腰椎が疲労骨折してしまうことが原因にある分離すべり症と大きく2つに分けられます。

変性すべり症は加齢や肥満などによって腹筋や背筋などの筋力や椎間板の強度が低下し腰椎の安定性が失われることによって滑り出してまいます放置しておくと改善が難しくなります。

何よりも早めの対処が肝心です。

 

「腰椎すべり症」の症状と特徴

症状はまず腰痛と足の痛み座骨神経痛がみられます。

身体を動かす際に骨のずれた部分の動きが不安定になり、背骨の中を通る神経が刺激され腰に大きな痛みやしびれが現れる脊髄神経の圧迫、さらに進行すると「間欠性跛行」といい長距離を歩くとお尻や脚にいたみやしびれが出て歩きにくくなり、かがむと楽になるという症状があらわれます。

一般的な「腰椎すべり症」の治療法は？

・薬物療法
・温熱療法
・牽引療法
・神経ブロック注射
・手術療法

以上のものが多く行われている治療法になります。

当院ではこれらの治療をして改善されなかった方々が多く来院されます。

うちだ整骨院が考える「腰椎すべり症」の原因とは？

うちだ整骨院が考える腰椎すべり症の原因とは骨盤や背骨の歪みからくる不良姿勢に問題があると考えます。

姿勢が崩れていれば脊骨が歪むことで背骨の隙間が狭くなり神経を圧迫しやすくなる原因になります。

日常生活での不良姿勢や年齢を重ねる事での筋力の低下により歪んだ脊骨を支えることが困難になり腰椎すべり症の症状へと繋がっていきます。

 

 

うちだ整骨院では痛みのでている所だけを診るのではなく「脊骨の調整」「筋肉の調整」「神経の調整」を行い全身のバランスを整えて身体の良い状態を維持できるようにしていきます。

そうすることで、血流、神経の流れが良くなり「腰椎すべり症」による痛みや痺れを改善させていきます。

そして日常生活の積み重ねで出てしまった症状は同じ暮らしをしていれば、その場では症状が取れても少なからずまたでてしまいます。

治療の効果を持たせるため、そしてその先治った時に同じような痛みを繰り返さないようになってもらうため姿勢の指導や、セルフストレッチの指導をさせて頂きます。

場合によって背骨を支えている弱ってしまったインナーマッスルを寝た状態でトレーニングしてもらい脊骨を支える筋肉を強化していきます。

 

痛みが取れなくてどうしようと悩まれている方はぜひうちだ整骨院にご来院ください。