スタッフブログ
足をつる原因は??
2016.08.03
皆さんも一度はつった経験があるかと思います(-ω-)/
特に最近になってよく「足がつる」という声を多く聞くので書かさせて頂きます?
当然、体のどの部位でも起こりますが、
一番多いのが足の筋肉であり特にふくらはぎ(こむらがえり)です。
足がつるとは、筋肉が急に収縮したり痙攣を起こした状態をいい、
数秒~数分続き激しい痛みを伴います。
足がつる原因には以下のようなものがあります。
1.筋肉の疲労
筋や腱には伸縮を脳に伝えるセンサーがあり、
過度な運動などで筋が疲労するとセンサーに誤作動が生じ、急な筋収縮を起こします。
2.ミネラル・水分不足
ミネラルとは、私たちの健康維持に欠かせない栄養素であり、
代表的なものにカルシウム・カリウム・ナトリウム・マグネシウムなどがあります。
これらは、汗をかくと、水分と一緒に体外へ出てしまいます。
水分の不足とミネラルバランスの乱れは筋肉の異常興奮(痙攣)を起こします。
3.下肢の冷え
身体が冷えると血流が悪くなり筋緊張が高まり、つりやすくなります。
足がつるのを防ぐには?
一日の終わりにフットケアをしましょう!
筋肉の疲労を取り除く為にしっかりお風呂に浸かり、
ストレッチやマッサージをよくしましょう。
こまめな水分補給と食生活の見直しを!
身体は喉が渇いたと感じた時にはすでに「軽い脱水症状」になっています。
常にペットボトルなどを持ち歩き、こまめに補給する癖をつけましょう。
またミネラルを豊富に含む食品を摂取しましょう。
中でも特に重要なのが、カルシウムとマグネシウムです!
カルシウムを多く含む食品⇒
乳製品(牛乳、チーズ等) 魚介類(煮干、干し海老等)
マグネシウムを多く含む食品⇒
種実類(ごま、落花生等) 豆類(豆腐、納豆等) 海藻類(あおさ、わかめ等)
その他、バナナや梅干し、飲み物であればポカリスエットなどのスポーツドリンク、麦茶なども
ミネラルを豊富に含みます。
最後に、万が一足がつってしまった時は筋肉が縮こまった状態なので
痛みがおさまったら必ずストレッチをして良く伸ばして下さい(-ω-)/
ストレッチの仕方がわからない方やメンテナンスをして欲しい方は
うちだ整骨院へご相談ください!!
あなたの健康維持を全力サポートさせて頂きます\(^o^)/
突然の雨(;’∀’)
2016.08.02
こんにちは、うちだ整骨院の内田です。
今日はいきなりの雨が降りましたね(´・ω・`)
皆さんは雨に濡れたりしませんでしたか?
そんな雨の日はやはり事故が多発します!!
路面が濡れていると、車の停止距離が非常に長くなります!!
雨の日は路面の水分が停止距離をさらに伸ばすので、事故に繋がることが多いそうです。
実際に雨の日は、晴れの日に比べて事故率が5倍にまでなると言われています!!
運転者だけでなく、歩行者の方も気をつけてくださいね(‘_’)
しかし、どんなに気をつけていても事故が起きてしまう事はあります。
交通事故に関しての身体の痛み、事故を起こして何をすればわからない場合は
うちだ整骨院にお電話してください!!
いろいろ教えれることはお伝えいたします!
直接、整骨院に来てでもいいので、お気軽にご相談くださいね(^^)/
サッカー観戦
2016.08.01
こんにちは(^^♪
うちだ整骨院の内田です☆
こないだの土曜日にサッカー観戦に行ってきました(^^)!
今年は結構な回数でサガン鳥栖の試合を見に行ってます( ^^)
今回対戦したところが鹿島アントラーズ!!
1stステージ優勝チームでどうなるかな・・・と思いながらも見ていると
なんと1-0での勝利!!!!
今シーズン始まってすぐはサガン鳥栖やばいな(´・ω・`)と思ったのですが
2sdステージかなり調子がよくいい感じ☆彡
やっぱり勝ってくれれば見ていて楽しかったです(*^▽^*)
今日は前に働いていた整骨院で治療をさせてもらっていた
大学サッカー部の選手が卒業後、鹿児島から治療にきてくれました(*^^*)
遠いところから来てくれて
また久々に治療、話ができて本当にうれしかったです(*^。^*)
社会人になってもサッカーで頑張っているという報告をうけました(^^)/
遠くからではありますが応援を続けて行きたいと思います(^^♪
ポケモンGO
2016.07.25
こんにちは(^^♪
最近の話題は当然これですよね・・・
ポケモンGO☆彡
ポケモン世代としては一度はやってみたいものですね(*^▽^*)
院内にレアなポケモンがいたら面白いんですけどね(*’▽’)笑
イーブイならいましたよw
しかし!!!!
楽しいものである反面、様々な危険を秘めているのも事実です!!
歩き過ぎて足が痛い、歩きスマホをしていたら人とぶつかったくらいならまだかわいいですが、
交通事故に遭った、高い所から落ちて骨折したなんてことになったら大変です!!
佐賀のニュースを見ていると既に運転しながらスマートフォンを注視したとして、
道交法違反(携帯電話使用)で、交通反則切符(青切符)を切ったとされております(´・ω・`)
節度を守り、自分も相手も傷つけないように遊びましょう(*^-^*)
もし、怪我をしてしまったり、交通事故に遭われてしまったら
まず当院にご連絡ください!!!
些細なことでもご相談に乗りますよ(^_-)-☆
当院では最新機器を揃えており、痛みの改善には特に自信があります!!
患者様にご納得いただける結果を追求していきます!!
いろいろ書きましたが、何より怪我をしないのが一番です(*^-^*)
安全には特に気を使って、ポケモンをゲットしてくださいね(*^▽^*)笑
熱中症(;’∀’)
2016.07.05
最近蒸し暑い気温が多いですね(´・ω・`)
ニュースを見ていると、一週間の間で熱中症とみられる症状で病院に運ばれた人は、
全国で2847人が熱中症で搬送されているそうです。
熱中症に対して気をつけてほしい点をいくつか書いておきます(^^)/
1.「水分を」こまめにとろう
2.「塩分を」ほどよく取ろう
3.「睡眠環境を」快適に保とう
4.「気温と湿度を」いつも気にしよう
5.「室内を」涼しくしよう
自分でいろいろ工夫しながら暑い夏を乗り切りましょう(^◇^)